吃水果美容的新知識

事實上，我們都知道多吃水果對我們的健康有好處，但是如何吃水果，什麼時候吃，吃多少份，吃哪種水果，女孩子的皮膚能達到嫩水、白裏透紅的效果嗎？讓我們馬上來看看水果的“正確”食用方法吧！ 1.什麼時候吃水果？

吃水果美容的新知

早餐最好在飯前或飯後吃！

早餐吃水果，或午餐或晚餐前一小時，或兩餐之間的時間間隔，吃水果可以達到最大的好處。因為水果的營養成分大多是水溶性的，容易被吸收，所以食用水果的營養成分會在腸胃中被迅速消化吸收。但是，如果你飯後吃水果，因為你的胃裏還有其他食物等待消化，水果將不得不等待，不僅不能達到營養容易吸收的效果，而且容易造成消化功能的混亂。飯前吃水果還有另一個好處，因為同等量的水果比其他食物熱量低，所以飯前吃水果可以讓胃感覺飽，這將相對減少其他食物的熱量攝入，對想減肥的人非常有幫助。

應該指出的是:

一些水果，如西紅柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、荔枝等。，不應該在胃裏吃，因為一些特殊的成分可能會引起腸胃不適。

我一天應該吃多少？吃水果美容的新知

至少吃兩份。

我相信每個人都聽說過一天吃五種水果和蔬菜的概念。這是美國以前實施的癌症預防和健康的概念。一天至少應該吃三種蔬菜和兩種水果。一份意味著大約100克，相當於一個拳頭大小，幾乎像一個柳丁，一個小蘋果，或獼猴桃，所以每天至少吃兩個或更多。在選擇水果時，你可以盡可能選擇不同顏色的水果(不同的顏色代表不同的營養成分)，這樣你可以得到不同的營養成分。

不同顏色水果的不同功能吃水果美容的新知