1.芹菜
粗纖維就像掃帚，掃去牙齒上的一些食物殘渣。此外，你嚼得越用力，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔中的酸堿度，並達到天然的抗菌效果。
2.番石榴/香蕉
熱帶水果含有維持牙齦健康的高維生素C。如果嚴重短缺，牙齦會變得脆弱，容易生病，出現牙齦腫脹、出血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
奶酪
鈣和磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿度，避免因酸性環境有利於細菌活動而導致齲齒。經常食用可以增加牙齒表麵的鈣，這有助於強化和重建琺琅質，使牙齒更堅固。
芥末
異硫氰酸鹽可以抑製變異鏈球菌的繁殖，從而導致蛀牙。
5.鑄造
薄荷葉含有單萜化合物，可通過血液循環到達肺部，呼吸時感覺清新。
6.水
喝足夠的水可以保持牙齦濕潤，刺激唾液分泌。飯後喝水，順便把食物殘渣從殘留的口中帶走，以免讓細菌獲得營養，並抓住機會犯錯而損壞牙齒。
7.綠茶
綠茶含有大量的氟與牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸和抗蛀牙的作用。綠茶中的兒茶素可以減少引起口腔蛀牙的變異鏈球菌，還可以去除令人不愉快的口氣。
洋蔥
洋蔥中的含硫化合物是強有力的抗菌成分，可以殺死引起蛀牙的變異鏈球菌。
9.蘑菇
香菇多糖有助於減少牙菌斑。
