美國癌症中心的辛克萊博士最初提出了“偽衰老”的概念，他認為隻要我們盡力挽救它，一切都還來得及。與此同時，辛克萊博士和他的同事總結了衰老十大最令人困惑的假象。據此，專門采訪了12位相關專家，給出了扭轉虛假下滑的專業對策。
假失敗恐慌1:脫發
脫發越來越多了。每次洗澡我都忍不住拿著它。我覺得我的頭發在手心裏越來越少了。脫發是衰老最明顯的特征，它會帶來超乎他人想象的心理負擔。但是脫發的原因不一定是衰老，也許你的頭發“生病了”。
逆轉虛假下跌
1.減輕頭發壓力。長期緊張的情緒和過度的壓力會阻止頭發生長，提前導致脫發。經常鍛煉和放鬆可以減輕精神壓力，緩解脫發，幫助毛囊長出新頭發。
2.吃有營養的頭發飲食。頭發最喜歡的營養成分是鐵、鈣和維生素A，它們對頭發有營養作用，所以富含蛋白質的蔬菜、穀物、牛奶、瘦肉和魚可以緩解脫發。
虛假失敗恐慌2:幹眼和視力模糊
我的眼睛經常幹燥、發癢、發紅。開車時，我經常誤解路標。我的眼睛總是綻放嗎？現代生活中眼睛的使用率大大提高了，我們對眼睛的保護也應該提高。
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1.菊花保護眼睛。當你感到眼睛疲勞時，沏一杯菊花茶。茶香可以緩解頭暈和頭痛引起的眼部不適。菊花枕頭在睡覺時使用。菊花具有清火明目的功效，能在夜間修複眼部損傷。如果你早上起床時眼睛浮腫，你可以用泡過的菊花茶濕潤眼睛。
2.按摩眼睛周圍。當眼睛感到疲勞時，按摩眼睛周圍。按摩部位包括眉間、眉間、眉尖、眼角、瞳孔下指、太陽穴。按摩後，閉上眼睛休息，然後在遠處選擇一個目標看遠處，最好是綠色植物或天空空。
錯誤失敗恐慌3:記憶喪失和智力遲鈍
我剛遇到的顧客轉過身，忘記了他的名字。我的大腦一定是“神誌不清”。事實上，在每天大量信息的衝擊下，我們的大腦可能會有選擇地進入“屏保”狀態，以免大腦超負荷工作。
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1.大聲朗讀。大聲朗讀一篇文章，超過70%的神經細胞會參與大腦活動，這比默讀和識字更多，相當於大腦的“熱身體操”。朗讀能使大腦皮層的血液流動和神經功能的調節處於良好狀態，有助於緩解精神壓力，鍛煉我們的記憶力和表現力。
2.把被動記憶變成主動記憶。大腦具有主動記憶的功能。忘記特別快樂或悲傷的事情也很難。它能把記憶融入情感色彩，而有特點的主動記憶能記憶得更牢。例如，在新顧客的名片上加上“老虎，稍胖”的字樣。此外，好記性不如壞筆好。你可以隨時用你的手機和筆記本電腦寫下重要的事情、時間表和新信息，並且每周做一個簡單的總結和計劃。
虛假失敗恐慌4:耳鳴，聽力損失
你最近覺得有點聾嗎？隨著年齡的增長，鼓膜確實有增厚和耳道縮小的趨勢。但是你是否經常使用耳機，生活在高音調的環境中，並且生活不規律？這些也應該對你的聽力損失負責。
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1.多吃維生素A。維生素A能促進內耳神經細胞的再生。美國哥倫比亞大學的一項研究發現，聽力受損的人在服用維生素A三天後會有聽力細胞的再生，七天後聽力明顯恢複。胡蘿卜含有大量的維生素A。蝸牛、牡蠣和雞肝也是富含維生素A的寶庫
2.按摩助聽器穴位。耳朵上有兩個助聽穴位，即耳垂與耳後高骨間凹陷處的風雪穴和下頜關節突後緣平行於耳垂凹陷處的聽會穴。每天早晚按摩一次，每次10分鍾，可以增加內耳血液循環，保護聽力。
假失敗恐慌5:牙齦紅腫、出血、牙齒疼痛
不能吃硬東西，牙齒不能咀嚼；不能吃酸的東西，牙齒受不了；即使我們注意到它，我們刷牙時還是會流血。世界口腔學會提出的“80歲時有20顆牙齒”的建議已經成為一種奢望。
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1.每天早上和晚上使用漱口水。不要再用漱口水代替刷牙了。具有殺菌能力的漱口水遠比刷牙有效。正確的使用方法是早晚刷牙後使用。每次你用20毫升漱口水，用嘴漱口30秒。漱口後不要用清水漱口。你可以在口腔中保持12小時的抗菌效果。
每六個月看一次牙醫。一個好的、負責任的牙醫就像是口腔的密友，他可以在任何時候發現你的牙齒問題，並在早期處理它們。例如，經常紅腫的牙齦可能是牙周炎。如果你有齲齒，你必須修複它。牙齒缺失會導致周圍牙齒鬆動。所有這些都需要由專業醫生來處理。
虛假失敗恐慌6:頻繁的呼吸急促和呼吸急促
跑幾步或爬一段樓梯會讓我氣喘如牛，而且我的肺正在老化？事實上，肺有很強的替代能力。我們通常使用1/3的肺，並且我們可以在任何時候通過鍛煉喚醒肺的活力。
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1.橫膈膜參與深長呼吸。當橫膈膜參與呼吸時，大量空氣體充滿所有肺泡，可充分發揮肺功能。練習方法是:吸氣時，用鼻腔和腹肌用力，最大限度地擴張胸腔，呼氣時，用嘴吐出。每小時練習幾分鍾，早操和就寢時間稍微長一點。經過6~8周的練習，你的肺部會自動采用隔膜呼吸，時間越來越長。
每周爬山一次。當身體在運動中需要更多的氧氣時，肺部需要大量的通氣工作，所以肺部功能會得到改善。同時，山林中的新鮮空氣也是肺部的“清潔和維護”。
虛假下降恐慌10:月經減少，性興趣下降
你已經進入了不愛性的狀態。最後一次是因為他感興趣，但是你的陰道潤滑不夠，最後就草草結束了。而且最近月經量也減少了。這似乎是卵巢早衰和更年期開始的跡象。你不是在35歲時就“早班”了嗎？
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1.完美的性愛。如果你愛他，用你的身體告訴他，為自己留出一個晚上，創造一個性愛的氛圍，重新發現你們對彼此的激情。規律的性行為可以恢複女性生殖係統的活力，刺激卵巢的分泌功能，並保持體內激素的健康。
2.多吃大豆。豆類含有植物雌激素，可補充體內雌激素，緩解各種衰老症狀，如雌激素分泌不足引起的月經量少、陰道幹燥和皮膚粗糙。醫學專家建議，每天喝一杯豆漿可以保持雌激素平衡。
假衰竭恐慌7:心肌強度減弱
與兩年前的體檢結果相比，我的心跳從每分鍾70次以上增加到80次以上。這是否意味著我的心肌力量減弱，心髒老化？
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1.耐力運動增加心肌力量。如果你越來越不喜歡運動，並且你的心髒缺乏足夠的運動，你的心肌強度將每年下降1%。心髒專家建議，每周鍛煉3次，每次30分鍾以上，心率130~160次/分鍾，如慢跑和登山，可以保持心肌力量。
2.保持適當的重量。肥胖帶來的危害比我們想象的要大得多，瘦的人的心髒可能比胖的人年輕10~15歲。脂肪細胞使血液變稠，減慢流速，降低血管彈性，這給心髒增加了太多負擔。同時，它們也會導致高血壓和糖尿病，使心髒衰老成為現實。
假失敗恐慌8:乳房鬆弛，下垂的跡象
最近，我覺得我的乳房有點鬆弛，也不那麼僵硬。女人老了不就是這樣嗎？事實上，乳房肌肉會鬆弛。不要責怪年齡或重力。你完全有能力恢複它。
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鍛煉胸肌。我們不需要像男人一樣大量生產“強壯”的胸大肌，我們隻需要讓胸大肌更強壯。女性的乳房形狀是基於乳房肌肉的。如果乳房肌肉得到適當的訓練和良好的發展，它們可以幫助塑造乳房，從而改變乳房的形狀和大小，防止乳房下垂。鍛煉，所有的乳房鍛煉都非常有效。
虛假下降恐慌9:柔韌性下降和身體僵硬
你認為你的身體開始“生鏽”並且變得越來越僵硬，像老人一樣有著老的胳膊和腿嗎？別擔心，靈活性可以再次練習並獲得。
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1.增加靈活性練習。每周做兩次劈腿練習，在最大程度地劈腿後，保持雙腿折疊不超過30秒鍾，並重複大約5次。同時，配合跑步、腹部肌肉和背部肌肉來增加腿部和臀部的靈活性。此外，通過前後彎曲和左右旋轉腰部來練習腰部柔韌性。
2.少穿高跟鞋。盡管高跟鞋讓女性性感，但它們可能會導致關節間韌帶脆弱，尤其是膝關節的前交叉韌帶，導致脊柱和骨盆歪斜，膝關節僵硬，身體在強烈衝擊下容易受傷。
