1、不宜缺少午睡
夏天白天長，夜晚短，氣溫高，新陳代謝旺盛，消耗量大，容易疲勞。加上夜晚炎熱，睡眠不安全，導致睡眠不足。因此，小睡一兩個小時對健康大有好處。它可以休息身體的所有係統，也是預防中暑的好方法。
2、不宜坐木
俗話說:“冬天不坐在石頭上，夏天不坐在木頭上。”夏天，溫度高，濕度大。木頭，尤其是長時間放在戶外的木頭、椅子和凳子，會暴露在雨水中，並含有更多的水分。當陽光明媚時，溫度會上升，這將向外界散發濕氣和熱量，使人們容易患皮膚病、風濕病和關節炎。
3、不應多吃冷食
在炎熱的夏天，如果大量的冷食刺激胃腸道，會加速蠕動，縮短食物在小腸中的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季溫度高，體內熱量不易散失，胃腸道溫度也高。如果突然受到寒冷刺激，會引起胃腸痙攣，引起腹痛。
4、晚上不應該睡覺
在仲夏，人體的汗腺不斷分泌汗水來釋放熱量。入睡後，身體處於放鬆狀態，抵抗力暫時下降。此時，如果是在晚上，氣溫下降，寒風再次襲來，露水會增加到身體，這將很容易導致頭痛，腹痛，關節不適，消化不良和腹瀉。晚上睡在戶外也容易被蚊子叮咬，並可能感染腦炎等疾病。
5、電風扇不應吹得太久。
電風扇的過度吹風會破壞出汗的平衡狀態，使人感到頭痛、頭暈、腿無力、全身不適，在嚴重的情況下，還有其他疾病。在夏夜，當你打開電風扇睡覺時，更容易感冒。尤其是老人和孩子應該多加注意。
6.空不應太大
空色調能給人帶來舒適的環境。然而，如果室內外溫差過大，人們很難適應室內外溫度的變化，容易感冒。此外，如果室內和室外的溫差過大，不注意室內通風，室內空空氣會變得渾濁，導致各種病原微生物的滋生。
如果一個人的身體抵抗力下降，他就容易生病。因此，在夏天不容易調節空的溫差，優選在8度之間，並且最大溫差不能超過10度。
10、不宜戴太深或太淺的太陽鏡
太陽鏡可以避免紫外線對眼睛的傷害，但如果鏡片顏色太深，會因視力模糊而影響視力。如果鏡片顏色太淺，紫外線仍然會穿透鏡片，損害眼睛。因此，在夏季選擇太陽鏡時，應允許15%-30%的可見光穿過灰色或綠色鏡片，這種鏡片不僅能抵禦紫外線，而且對視覺對象的清晰度最好，對透視外部對象的顏色變化最小。
7、不宜“快速冷卻”
在炎熱的夏天，人們會出去並盡快返回去排汗散熱。他們經常喜歡洗冷水澡來“快速降溫”。但由於人們在陽光下吸收大量熱量，所以“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發而停留在體內，引起高燒，還會由於大腦毛細血管的快速收縮而造成血液供應不足，使人頭暈，甚至休克；此外，當身體的抵抗力降低時，感冒會“乘涼而入”因此，最好的方法是擦幹身體上的汗水，或者在汗水流幹後清洗。
8、口渴極不宜飲用
夏天，人們大量出汗，同時大量喝水，這會增加心髒負擔，降低血液濃度，甚至導致心悸、氣短、出汗等現象。如果你非常渴，你應該先喝少量的水，然後停一會兒。
9、不應用飲料代替白開水
汽水、果汁和可樂等飲料含有更多的糖精和電解質。這些物質會對胃產生不利刺激，影響消化和食欲，如果大量飲用，還會增加腎髒的過濾負擔，影響腎功能。此外，過量攝入糖會增加身體熱量，使人肥胖。因此，夏天多喝飲料是不明智的。最好喝白開水，尤其是對兒童和老人，並且喝得越來越少。
