對於愛美的女性來說，除了使用化妝品，更重要的是從身體內部進行調理。我自己的研究和經驗表明，女性的飲食和美麗不能與紅棗、芝麻和補鈣分開。
多吃鈣補充劑:
中國人的鈣攝入量不是很好，有時不夠，有時不夠好或質量不好。並非所有的鈣補充劑都依賴進口鈣片，而且價格也不貴。在蝦皮中補鈣既方便又實惠。蝦皮洗淨後，放入鍋中煎幹。脫水蝦皮不易變質，可以保存一周左右，每天吃一勺。或者油炸蝦可以用作配菜、什錦蔬菜或燉豆腐的添加劑，這不僅可以調味，而且有助於鈣的吸收。
烹調時，注意烹調含鈣量高的食物和維生素D含量高的食物，以促進鈣的吸收。例如，將肉末、蝦、雞蛋和豆腐混合在一起會提高豆腐對鈣的吸收率。對於那些不想吃肉的人，他們可以在燉菜裏放一些堅果，這樣豆腐對鈣的吸收率也會提高。
芝麻:
女人必須吃芝麻來美容，因為芝麻可以補腎，不僅含有脂肪，還含有不飽和脂肪，以及其他營養成分，還可以用於美容。芝麻可以油炸，然後磨碎，每天吃一點，蘸上饅頭和混合蔬菜，或者撒上芝麻鹽在米飯上也很香，一周可以吃一次。
紅棗:
另一種美容食品是紅棗，對女性非常有益。如果有些人在吃了棗後有胃部不適，他們可以采取一種特殊的方法:洗棗，在鍋裏蒸，蒸後放入冰箱，每天早上吃一兩個。另一種方法是用豆漿機，把紅豆和紅棗(去核)一起放入豆漿中，效果也很好。
