鮭魚
鮭魚富含歐米茄3脂肪酸，不僅有助於消除體內的痤瘡，還能改善你的情緒，保持體內激素的穩定。情緒失控和荷爾蒙失衡是粉刺和痤瘡爆發的根本原因。鮭魚中健康的脂肪和豐富的蛋白質可以幫助你的皮膚建立膠原蛋白，保持皮膚柔嫩和有光澤。鮭魚還富含維生素B、鋅和維生素E，有助於修複和更新皮膚細胞生長。多吃鮭魚會讓你年輕。
菠菜
菠菜有很多優點，其中一個就是你可以用手指輕輕一彈就除掉粉刺。菠菜富含維生素E、鐵和蛋白質。所有這些營養物質都有助於增加皮膚的血流量，抵抗痤瘡引起的炎症，幫助皮膚保持健康的膠原蛋白水平，讓你的皮膚看起來年輕、緊致、清澈。
杏仁
杏仁富含維生素E、鎂、維生素B等。杏仁富含纖維，比其他堅果含有更少的熱量。杏仁對皮膚非常有益，因為它含有豐富的營養，易於消化。
椰子油
椰子油是對抗痤瘡的極好食物，因為它是抗病毒和抗真菌的食物。它排斥我們身體每個角落的有害細菌，並滋養好的細菌來抵抗疾病。
黃瓜
黃瓜抗粉刺的秘訣在於富含礦物質二氧化矽，可以預防粉刺，保持皮膚年輕，而且黃瓜還可以保持皮膚膠原蛋白的健康平衡。注意選擇有機黃瓜，避免選擇含有殺蟲劑的傳統黃瓜。黃瓜中的水分可以滋潤皮膚，防止皮膚幹燥。
