早餐是一天中最重要的能量來源。即使你想減肥，你也不能忽視它。然而，什麼時候吃早餐更好？日本網站分享健康早餐的秘密。隻要你改變你的早餐習慣，你就可以吃得越來越瘦！
文章指出，英文單詞“fast”早餐由兩個單詞組成:break和fast，意思是早餐是結束禁食狀態的飲食行為。前一天的最後一餐應該是離早餐至少8小時，最好超過10小時，這將使胃腸蠕動更加順暢，並有助於排泄體內的廢物和腸道中積累的毒素，對健康更好。
然而，如果你前一天晚上吃得很晚呢？有時候，當一個晚宴，一個聚會舉行得很晚，或者在晚上吃宵夜，你不必強迫自己吃一頓豐盛的早餐。起床後你可以喝些熱飲，或者喝些加檸檬的碳酸水來刺激你的腸胃，這樣你的身體就可以知道現在是早上了，這樣你的腸胃就可以順暢地運動，體內的廢物也可以排出。
生理時鍾的中斷會使腸胃無法發揮其消化功能，阻止體內毒素排出，導致腸胃不適、便秘、新陳代謝不良，甚至肥胖。因此，早餐是一天中最重要的一餐。那麼，我應該怎麼吃早餐呢？早餐具有重啟生理時鍾的暗示功能。攝入碳水化合物+蛋白質可以給身體最大的能量，是最好的早餐組合。從今天開始，早上吃營養豐富的食物，比如米飯、魚和雞蛋。
