排毒美白早餐:草莓薏仁酸奶
材料:6顆草莓、一盒酸奶和100克薏苡仁。
練習:
1.將約伯的眼淚在水中煮沸，直到它們成熟，湯變稠(大約一個小時)。冷卻後把冰箱放在一邊。
2.將草莓洗淨，去蒂，切成兩半，放入盤中。
3.將酸奶和薏苡仁倒入其中，即可食用。
功效:排毒，美白肌膚，去除積水，一次完成！這種早餐實際上類似於人們熟悉的牛奶+穀物脆片，除了牛奶被酸奶代替，穀物脆片被薏苡仁代替，草莓被加入以使人們感到快樂。草莓維生素C含量高，必須新鮮食用。它多汁、酸甜可口，幾乎每個愛美的美女都無法抗拒。酸奶不僅比牛奶有更多的營養，而且如果你經常吃它，還能保持消化道通暢，消除便秘。薏苡仁含高纖維，能促進胃腸蠕動，且自身熱量低。規律的飲食可以消除體內多餘的水分和毒素，從而去除皮膚上的黑斑，讓皮膚煥發光彩。
你可以煮一罐薏苡仁，放在冰箱裏慢慢吃，或者即使你隻喝湯，煮得薄也沒關係。不要擔心約伯的眼淚和酸奶的味道，你會驚訝於酸奶的豐富和美味。
新鮮早餐:蘋果和苜蓿芽手卷
材料:紫菜手卷、半個蘋果、三個蘆筍、一些苜蓿芽和一勺酸奶。
練習:
1.將蘋果切成條狀，將蘆筍放入沸水中焯一下，冷卻後備用。
2.將紫菜皮卷成管狀，將一半的苜蓿芽插入底部。
3.加入蘋果條和蘆筍，然後將剩餘的苜蓿芽放在上麵，倒入酸奶。
功效:新鮮水果和蔬菜堅持充分享受和充分營養。現在要吃手卷，材料一定要新鮮！這個手卷包含所有新鮮的水果和蔬菜。就苜蓿芽而言，它們富含纖維，能刺激消化係統，含有豐富的蛋白質和各種維生素和礦物質，具有溫和優雅的防止過氧化作用和美化皮膚的作用，經常被用作製作生態美食的食物材料。
紫菜富含維生素A和B1，可以調節體液，消除下體水腫。有了脆蘋果和蘆筍，你迫不及待地想馬上把它們都吃掉。
維生素C早餐:神奇的果汁
材料:兩個獼猴桃，一點蜂蜜和半杯冷開水。
練習:
1.用刨刀將獼猴桃去皮，然後與水和蜂蜜一起放入攪拌機中。
2.打開攪拌機約一分鍾，把獼猴桃打成小顆粒，可以放入杯中飲用。
功效:超高含量的維生素C不僅能美容，還能潤喉，保護聲音和肝髒。獼猴桃是我最喜歡的水果之一，不僅因為它的酸，甜和舒適的味道，還因為超高含量的維生素C可以使人看起來更好。製作這種果汁時，我通常不太打獼猴桃，也不吃任何水果顆粒。我保留了一點味道，所以營養不會流失，種子也不會釋放苦味。加入一些蜂蜜可以使果汁的味道變淡，保護我的喉嚨。對我來說，早上喝一杯確實是增強活力的秘訣。
抗衰老早餐:鱷梨牛奶
配料:1/4鱷梨，1杯牛奶，一點蜂蜜。
練習:
1.將鱷梨去皮去籽，將四分之一的鱷梨放入攪拌機中。
2.加入牛奶和蜂蜜，啟動攪拌機，攪拌均勻，然後放入杯中飲用。
功效:營養價值高，一杯早餐就夠了！鱷梨被譽為“東方奶油”，是一種營養價值很高的水果，但仍然不夠受歡迎。普通人有一種錯覺，認為它很貴。事實上，在夏季，一個人隻需要新台幣40元左右，而這裏推出的鱷梨牛奶隻需要四分之一，換算成人民幣隻有10元。雖然鱷梨有高熱量，但它所含的脂肪作為單位不飽和脂肪酸和必需脂肪酸對身體有益。因此，脂溶性維生素(如維生素B、E等。)比其他水果更容易被吸收。
這些維生素也是美容和抗衰老的神聖產品。雖然鱷梨熱量很高，但隻要早上食用，它就不會積累成脂肪，而且它的味道順滑而豐富，是最快樂的早餐。
低熱量早餐:菠蘿火腿和雞蛋烤水果
材料:百吉餅(麵包房有)、菠蘿、火腿和雞蛋。
練習:
1.將烤好的水果切成兩半，放入烤箱烘烤大約一分鍾。
2.煎雞蛋和火腿，把它們放在烤水果上，加入菠蘿片，覆蓋另一半烤水果。
功效:營養豐富的早餐，口味純正，熱量極低！它最初是猶太食物的烘焙水果，因其充分的咬合力和小麥味贏得了許多人的忠誠支持。對於如此簡單的食物，烹飪時間從開始到結束不需要超過五分鍾。平時可以買些烤好的水果放在冰箱裏，在刷牙洗臉的時候放進烤箱。下一步很簡單。菠蘿的酸味能使味蕾逐漸蘇醒化。伴隨著一杯果汁，這是一個更有活力的早餐組合。
豐胸美白早餐:木瓜燉奶酪
材料:一個木瓜，兩杯半鮮奶，三個蛋白，適量冰糖和少許醋。
練習:
1.將木瓜切成兩半，取出果肉，放入攪拌機中，打碎成小塊。
2.將鮮奶煮沸，加入冰糖，煮至融化，冷卻備用。
3.將蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌，用篩子過篩，放入小碗中，蓋上保鮮膜，用大火蒸約30分鍾，形成奶酪。
4.吃的時候把木瓜泥倒在奶酪上，或者加一些蜂蜜一起吃。皮膚白皙，活性氧，抗衰老，還能淡化斑點，豐胸美白
功效:木瓜含有多種維生素B族、胡蘿卜素等營養成分，加上所含的特殊蛋白酶，能快速吸收鮮奶中的蛋白質。然而，蛋白質能促進皮膚的正常代謝，保持彈性，並提供抗衰老和抗氧化的綜合功能。這種濃稠、醇香、順滑的甜點絕對是超級快樂的事。
