事實上，控製失眠症狀和改善睡眠質量不僅可以通過服藥來實現。所謂“三藥成三毒”。失眠患者除非服藥，否則不應服藥。相反，他們應該尋找一些可以幫助他們睡眠的替代品，比如水果和蔬菜，來改善他們的睡眠，有益於他們的健康。現在，讓我們簡單談談長期失眠該吃什麼水果。
獼猴桃
一項新的研究表明，每天吃兩塊獼猴桃可以提高40%的睡眠質量。睡眠障礙的發生與中樞神經的過度興奮、交感神經的過度興奮或壓力引起的激素分泌有關。獼猴桃富含鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的合成和傳遞。此外，它還含有鈣，這在其他水果中極為罕見，並具有穩定情緒和抑製交感神經的作用。
葡萄
最近的研究證實，葡萄對改善失眠有很好的效果。原因是葡萄含有褪黑激素，一種幫助睡眠的物質。褪黑激素是大腦鬆果體分泌的一種物質，與睡眠密切相關。夜晚是褪黑激素分泌旺盛的時期，這表明睡眠迫在眉睫。早晨是褪黑激素分泌最少的時候，也就是醒來的時候。因此，它可以幫助調節睡眠周期和改善異常睡眠。專家還說，因為葡萄酒含有抗氧化劑和酒精，它的褪黑激素含量可能更高，這更有利於睡眠。
香蕉
最近的研究證實，葡萄對改善失眠有很好的效果。原因是葡萄含有褪黑激素，一種幫助睡眠的物質。褪黑激素是大腦鬆果體分泌的一種物質，與睡眠密切相關。夜晚是褪黑激素分泌旺盛的時期，這表明睡眠迫在眉睫。早晨是褪黑激素分泌最少的時候，也就是醒來的時候。因此，它可以幫助調節睡眠周期和改善異常睡眠。專家還說，因為葡萄酒含有抗氧化劑和酒精，它的褪黑激素含量可能更高，這更有利於睡眠。
紅棗
紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有健脾安神的功效。晚飯後，喝紅棗水煎服或喝百合粥可以加快睡眠時間。
