1、西紅柿、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果
番茄紅素
這些紅色水果富含番茄紅素，一種抗氧化維生素，其中番茄的含量最高。番茄紅素是迄今為止發現的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素。其抗氧化能力是維生素E的100倍，並具有極強的自由基清除能力。具有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效。它被稱為植物黃金。到目前為止，還沒有關於番茄紅素副作用的報道，所以它非常適合長期保健。
番茄紅素與皮膚美容和抗衰老密切相關。研究表明，番茄紅素可以大大改善皮膚過敏，消除皮膚過敏引起的皮膚幹燥和瘙癢，使人感到輕鬆愉快。此外，番茄紅素對紫外線也有很好的保護作用，紫外線是皮膚衰老的敵人。
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番茄紅素是一種脂溶性維生素，用油烹飪後可以更好地被吸收。同時，加熱也能促進番茄紅素的釋放，因此成熟番茄的吸收率高於生番茄。此外，番茄紅素穩定性差，在高於50攝氏度的環境中容易分解，所以油炸番茄也會導致番茄紅素的損失。
2.各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜和其他十字花科蔬菜以及新鮮水果如棗、橙和獼猴桃
維生素e，維生素c
各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、柑橘和獼猴桃等水果富含維生素C。維生素E和維生素C屬於抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可減少電腦輻射引起的過氧化反應，就像給皮膚穿上一層“防彈背心”，從而減少皮膚損傷。
新鮮水果和蔬菜具有抗輻射作用，但也因為它們能使血液呈堿性，溶解細胞中沉積的毒素，並隨尿液排出體外。
3、魚肝油、動物肝髒、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。
維生素A，β-胡蘿卜素
這種食物富含維生素A和β-胡蘿卜素，不僅能合成視紫紅質，還能使眼睛在黑暗的光線下看東西更清楚。因此，上述食物不僅有助於抵禦電腦輻射的危害，還能保護和改善視力。
胡蘿卜炒西蘭花
由於β-胡蘿卜素是一種脂溶性維生素，它需要用油煎炸才能更有利於吸收。
4、芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、雞蛋、啤酒、紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海鮮和大蒜、蘑菇等。
硒
微量元素硒具有抗氧化作用。它可以抵抗輻射，並通過阻斷身體過氧化作用延緩衰老。富硒食品主要是芝麻、麥芽和黃芪。
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芝麻不僅富含硒，還富含維生素E，具有抗氧化作用。這種雙重效應更有利於MM抵禦電腦輻射。
5、綠茶、綠豆等。
脂多糖、維生素A
綠茶可以減少輻射的危害。茶葉中的脂多糖具有抗輻射作用。茶葉含有豐富的維生素A，被人體吸收後可以迅速轉化為維生素A。如果你不習慣喝綠茶，菊花茶還可以抵抗電腦輻射和調節身體功能。
有句民間諺語說“綠豆湯能解除各種毒藥”。現代醫學研究已經證明，綠豆含有幫助排出體內毒素和加速新陳代謝的物質，並能有效抵抗各種形式的汙染。
6.巨藻
海帶膠，堿性食品
海帶是放射性物質的“克星”。它含有一種叫做海帶膠體的物質，能促進侵入人體的放射性物質從腸道排出。
此外，海帶也是人體內的“清潔劑”。它的秘密在於，像水果和蔬菜一樣，海帶也是堿性食物，有助於保持身體處於弱堿性環境。
