蓮藕
有句民間諺語說"荷花是寶，秋藕是最好的補充"。雖然現在不是秋天，但由於天氣幹燥，你也可以多吃蓮藕，蓮藕可以滋陰清熱，潤燥止渴，清心安神，收縮血管，養肺養血。新鮮蓮藕不僅含有大量的碳水化合物、蛋白質和各種維生素和礦物質，而且其中所含的膳食纖維對治療便秘和清除體內毒素非常重要，適合暗黃皮膚的女性。
花生
花生被稱為“長壽水果”。花生含有26%的蛋白質，是小麥的兩倍，並且容易被人體吸收，含有40%的脂肪，其中不飽和脂肪酸占80%以上。花生比普通穀物有更高的營養價值，可以與雞蛋、牛奶、肉類和其他食物相提並論。可與紅棗一起食用，能健脾補血，對脾虛、血虛、貧血有很大的療效，尤其對女性。
山藥
冬季最好的副食是山藥，它被譽為“神仙之食”，具有藥用功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等營養成分，有利於脾胃吸收。山藥中的粘性蛋白、維生素和微量元素還能防止血脂沉積在血管壁上，預防心血管疾病，具有延緩衰老的作用。
烏賊
烏賊味道鮮美，富含多種維生素和微量元素。每100克烏賊含有13克蛋白質、0.7克脂肪和其他維生素A、B、鐵、鈣、磷等。，所有這些都很容易被人體吸收。多吃烏賊對女性特別有營養。墨魚具有養血補腎、健胃理氣、滋陰生津的功效。
黃酒
黃酒是我國的國酒，也是世界上最古老的酒之一。它含有18種氨基酸，能提高免疫力和抗病能力。它是葡萄酒和啤酒無法比擬的。飲用黃酒應與熱湯一起加熱或與火分開，最佳溫度應為345℃。傳統中醫認為黃酒是熱的、甜的、苦的，具有經絡、血液循環、溫中散濕的療效。它還具有滋陰生津、潤肺護肝的功效，但不宜過量飲用。
梨樹
梨美味多汁，含85%水分，非常適合在幹燥的秋冬季節使用。梨富含維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，被稱為天然礦泉水。我們經常吃的梨是天津鴨梨、李湘梨和鞏俐梨。這三種梨都不冷，但厚皮沙梨和進口梨是冷的。梨最好和蜂蜜一起吃，蜂蜜可以治療咳嗽。
即食海藻
紫菜是一種低熱量高纖維素的食品，幾乎沒有肥胖的可能，即使在冬季肥胖高峰期也可以安全食用。海藻含有多種維生素，可以防止衰老，調節新陳代謝，治療消化性潰瘍，保持皮膚光滑健康。
藍莓
藍莓含有紫檀芪的天然化合物，是很好的抗氧化劑，可以延緩衰老。草莓被稱為超級水果，它不僅含有高鋅、高鈣、高鐵、高銅，還含有豐富的維生素，能增強人體免疫力，調節人體機能。
