鍛煉可以促進血液循環，加速新陳代謝。合理的鍛煉，如果結合科學的皮膚護理，可以保護皮膚免受傷害，從而使其更有光澤和彈性。因此，在準備參加體育運動之前，我們必須先搞清楚運動前後的必要準備。
鍛煉前:
白天有戶外運動習慣的女性應該塗抹合適的防曬產品。運動時出汗是不可避免的，留在臉上的化妝品在汗水的作用下很容易形成汙垢堵塞毛孔。因此，你應該在鍛煉前卸妝和洗臉。隨著汗水的不斷流出，再加上皮膚新陳代謝很強，皮膚很容易缺水。因此，運動前最好在臉上塗一層無油潤膚霜，這樣可以有效防止皮膚缺水。此外，一些品牌的保濕和控油產品含有抗炎和抗菌成分，可以減少過敏或痤瘡的發生。
運動前不脫毛:
頸部或其他部位的毛發被剃掉後，皮膚會變得更加敏感。運動時出汗會刺激這些敏感的皮膚，導致皮膚發炎和刺痛。所以提醒每個人在鍛煉前不要刮胡子。
鍛煉後:
運動後汗水會粘在皮膚上，痤瘡很容易在皮膚上生長。此外，痤瘡很容易在濕衣服的摩擦下再次出現。因此，運動後更換濕衣服。運動後最好洗個澡，清潔皮膚上的汙垢，保持毛孔暢通。洗澡時最好選擇清爽的沐浴露。此外，運動後沐浴能有效促進血液循環，調節皮脂腺和汗腺的功能，使皮膚更光滑。然而，應該注意的事實是，運動後的沐浴時間不應該太長，以避免身體疲勞。運動後洗臉，這樣你的皮膚會變濕。洗臉後，按摩一兩分鍾，使皮膚恢複原狀。洗臉後不要擦幹臉，以免劃傷皮膚，導致真菌侵入並產生白斑。
運動後如何保護皮膚:
每次鍛煉後的皮膚護理非常重要。按照清潔、爽膚和保濕的順序仔細護理可以防止皮膚過早老化。此時，身體消耗大量水分，皮膚處於缺水狀態，因此身體需要實時補充水分，防止皮膚幹燥。
運動後化妝師:
此時，如果你急著去赴約，那就不要化妝，也不要馬上化妝。因為運動後體熱不能完全冷卻，臉部會出汗，化妝後效果不好。最好的方法是在運動後洗臉，並使用新鮮的保濕產品來鎮靜你的皮膚。經過一個小時的等待，在你的興奮和疲憊期過去後，你的皮膚將有能力在你化妝前充分吸收營養。事實上，運動後的臉有一種自然的味道。即使你不使用福利玫瑰胭脂水，它也非常健康和可愛。
最後，編輯提醒大家:
選擇合適的鍛煉方式非常重要。人們的體質和年齡不同，他們的鍛煉方式也不同。他們應該有選擇地鍛煉。例如，手臂力量較小的人應該做更多的俯臥撐和仰臥起坐。如果腿部力量不足，可用於交叉蹲和跳躍訓練，也可用於跑上和跑下斜坡。如果你的大腿太粗，你可以選擇慢速長距離跑步。為了讓肌肉更有彈性，遊泳鍛煉是最好的選擇。
