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1.按時吃早餐
早餐必須每天吃，最好養成定期定量的習慣。
早餐在飲食計劃中起著決定性的作用。它不僅是我們一天之初精神活力的源泉，也是快速燃燒脂肪的關鍵環節。
因為當人們在睡覺時，新陳代謝率會達到最低。隨著清晨蘇醒的到來，新陳代謝將逐漸恢複到正常水平。你起床吃早餐越快，你的新陳代謝就會越快。
2、每天兩杯酸奶
每天喝兩杯酸奶，堅持很久，讓MM們遠離便秘。同時酸奶還有加速燃燒多餘脂肪的作用，使身體更加勻稱和苗條。
3、經常吃蜂蜜
蜂蜜可以用檸檬浸泡在水中，或者塗在麵包上作為早餐。不管你怎麼吃，它對你的身體和皮膚都有好處。
值得注意的是，蜂蜜越黑越好。因為黑蜂蜜對人體細胞特別有效，它不僅含有保護人體細胞的物質，還具有極好的抗氧化作用，這已經被科學證實。
4、飲食應粗而不精
一項最新的科學研究表明，減肥過程的關鍵不在於纖維素的攝入量，而在於哪種纖維素能在消化過程中對脂肪的消耗起到最好的催化作用。
科學家通過觀察受試者的胰島素指數來研究纖維素在減肥中的作用。結果是:有規律地健康飲食。生水果、蔬菜和全麥麵包比含澱粉的食物多消耗80%的熱量。未加工食物中的纖維被人體直接吸收，而加工過的纖維被分解成糖並被人體吸收。隨著體內糖分的增加，胰島素吸收脂肪的能力也會增加，從而導致體內脂肪的積累。
5.飯前飯後多加水
飯前飯後都應該多喝水。當身體缺水時，新陳代謝水平將比原來水平降低2%。此時，避免飲用茶、蘇打水、咖啡和其他含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，人體隻吸收一半的水分。
6.拒絕接受飲料
現在市場上的許多飲料含有大量的糖和各種添加劑，包括所謂的果汁飲料。然而，這些飲料不僅對健康和美容無益，而且極其有害。食物添加劑的攝入會使皮膚中的黑色素沉澱，而糖會使身體變胖和變形。
10、保證充足的睡眠
據說睡美人可以看出所有的美人都睡在外麵。
長期睡眠不足的後果是什麼？黑眼圈、眼袋、黑皮膚、毛孔粗大...此外，還有一點很容易被忽視，睡眠不足會讓你發胖！
每天睡6小時的人比每天睡8小時的人平均重8磅。當正常的睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓力荷爾蒙來減緩新陳代謝，第二天食欲也會增加。
因此，為了擁有美麗的臉蛋和苗條的身材，MM們不得不在麵對不可抗拒的午夜肥皂劇時對自己說:“睡眠不足會導致無盡的煩惱。”
7、堅持運動
將每天的鍛煉分成兩部分，例如，早上20分鍾的力量鍛煉和飯後半小時的步行，新陳代謝率會翻倍。也就是說，分階段練習比一次練習更容易消耗熱量。每小時散步5分鍾同樣有效。但是不要陷入這樣的誤區，認為每一秒鍾的鍛煉都是有效的。
8、選擇解毒方法
選擇至少一種適合你身體的排毒方法，比如瑜伽。在這裏，編輯還可以推薦一種簡單方便的排毒方法:呼吸排毒。
呼吸解毒法的原理是通過深呼吸來刺激淋巴的活動，從而加速體內毒素的排泄。它的方法很簡單，首先深呼吸4秒，然後暫停16秒，最後呼氣8秒。這重複10次，每天練習3次。連續10天之後，你會發現你的精神會變得更有活力。長期堅持和減肥效果會很明顯。
9.完全放鬆
每天晚上睡覺前深呼吸五次，暗示放鬆，呼氣時完全放鬆。在這種完全放鬆的狀態下，緊張的情緒可以完全釋放，受壓的皮膚也可以休息。
