多吃抗氧化食物
例如，富含維生素C的蔬菜和水果；核桃、鬆子、花生、瓜子、紅辣椒、動物肝髒、黃油、蛋黃、禽蛋、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西紅柿等。富含維生素E；硒和鋅也有清除自由基的作用。海鮮、肉類、糙米和大麥富含鋅和硒。
多喝水
多喝水可以促進新陳代謝，使人充滿活力，有效提高身體的抗病能力。早上的第一杯水非常重要。
經常喝茶
茶多酚和茶色素是茶葉中的主要活性成分，具有很強的抗氧化作用。
喝點酒
葡萄籽提取物的抗氧化作用是維生素C和維生素E的30-50倍，具有很強的清除自由基、抗氧化和提高免疫力的作用。
適當吃一些動物肝髒。
動物肝髒富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵、葉酸、維生素B6、B12等。有助於提升免疫功能。50克，一周一次或兩次。
經常吃蘑菇
蘑菇含有抗病毒物質——“蘑菇多糖”，有助於增強免疫力。
