健康飲食
頭發生長的基礎是我們攝入的營養。為了最大限度地促進頭發生長和健康，不要總是看浴室的瓶子，去廚房研究飲食。現在，我們不得不承認，如果你的頭發天生柔軟而薄，那麼無論你吃什麼，你都不能讓它變得富有。然而，如果你能保持均衡健康的飲食，包括促進生長的蛋白質和鐵，你仍然可以改善你的頭發狀況。
多吃豆子，它們富含維生素H，可以防止脫發，促進健康的頭發生長。
此外，多吃綠葉蔬菜。它們富含維生素A和C，能促進皮脂分泌。皮脂可以護理頭發，防止頭發斷裂，使頭發變長。
此外，富含鋅的堅果可以促進頭皮健康，這也是頭發生長的必要基礎。
吃當季的新鮮食物
談到頭發健康，我們在身體中攝入的營養和我們在頭發中使用的營養一樣重要。蔬菜和水果中含有許多毛發生長所必需的營養成分。然而，我們應該注意這些產品是否是季節性的。事實上，看起來“新鮮”的水果和蔬菜並不總是新鮮的，不時令的水果或蔬菜可能在長途旅行後出現在貨架上，它們的營養價值已經消失了。
吃季節性食物意味著在季節應該成熟或接近成熟時采摘，而不是在冬天吃反季節食物，如西瓜。它們幾乎不用冷藏就被運送到超市，所以它們保留了非常完整的營養。
蘆筍
蘆筍富含蛋白質、維生素C、維生素A和葉酸。它還含有大量的纖維和鐵。因此蘆筍可以刺激頭發生長，並提供足夠的矽來保持頭發光滑。此外，蘆筍中含有的維生素E對頭發健康也有很大幫助。
花椰菜
每30克西蘭花包含的維生素C甚至比橘子還多。富含維生素A和C，能促進皮脂生成。維生素C有益於頭發健康，因為它能促進頭皮的循環。
羽衣甘藍
羽衣甘藍富含維生素C、纖維、鐵、銅和鈣。它們為身體提供足夠的營養，同時更多的營養可以到達頭發。
蜜瓜
葉酸缺乏會導致脫發，所以多吃含有葉酸的食物可以促進頭發生長，比如蜜瓜。
芒果
成熟的芒果含有大量胡蘿卜素。芒果中含有的維生素可以增加頭皮的耗氧量，從而促進頭皮的血液循環。
