番茄
西紅柿含有豐富的番茄紅素。番茄紅素是一種抗氧化劑，有助於保持頭發中膠原蛋白的水平。通過增加日常飲食中番茄的攝入量，我們可以在頭發中保持高含量的膠原蛋白。西紅柿烹飪後變得更有效。所以，你可以煮西紅柿或者用大蒜和洋蔥做調味汁。
小扁豆
扁豆是人體吸收鐵的最理想來源。鐵對保持頭發的光澤非常重要。因為鐵可以幫助毛囊獲得更多的氧氣，促進頭發生長，變得更豐滿。所以吃扁豆對頭發稀少的人來說尤其重要。
跳舞
啤酒花，一種神奇的芳香植物，通常用來釀造啤酒，顧名思義。啤酒花含有矽，這使得頭發從裏到外越來越結實。在網上或健康食品店購買啤酒花，然後用它們泡茶。值得注意的一點是，它會讓你感到困倦，所以當你想睡覺的時候最好喝一點。
原味蜂蜜
甜食是鎖住水分的保濕劑。最好的結果是直接從蜂巢中找到原來的蜂蜜。在飲料中加入一勺，或者把它塗在全麥切片上，讓你的頭發變得閃亮和濕潤。
蘆筍
蘆筍富含葉酸和維生素B，能幫助身體更好地吸收蛋白質，並呈現在頭發上。僅僅一杯蘆筍就能超過你每天所需蛋白質的一半。這非常重要，因為蛋白質攝入不足會導致頭發變薄。另一個令人著迷的原因是，它還能加速頭發的生長。
鱷梨
鱷梨是一種廣受讚譽的極好的美容食品。富含維生素B和E，能促進頭皮健康和頭發生長。鱷梨還含有健康的單不飽和脂肪，可以滋潤毛囊，提供足夠的水分和光澤。
大麻蛋白粉
在奶昔飲料中加入一勺芝麻蛋白粉，將必需脂肪酸注入頭發。大麻蛋白粉含有最佳比例的ω-6和ω-3脂肪酸，效果更強。任何形式的脂肪酸缺乏都會導致頭皮幹燥和頭發脆弱。
藍莓
藍莓是食物中抗氧化劑的最佳來源。自由基會導致頭發變白和脆弱。抗氧化劑通過排斥自由基使頭發保持年輕和活力。在早餐燕麥片中加入一些藍莓，或者抓一把作為零食。
香菜
食物在防止脫發方麵非常神奇。它幾乎就像一個淨化器，允許身體快速清除有毒金屬。它們可以防止營養物質從頭皮中流失，導致脫發和失去光澤。
鷹嘴豆
因為頭發主要由蛋白質和角蛋白組成，所以獲得足夠的蛋白質來防止頭發斷裂和脫落是非常重要的。鷹嘴豆，也稱為雞豆，可以提供大量的蛋白質和微量的礦物質錳。據了解，它可以防止色素改變，導致白發。
