你能吃什麼來防止脫發 男人和女人都在為“最佳風景”討價還價。雖然“十個禿頭九個富翁”，但每個人都應該隻想做一個有頭發的好野人。我們怎麼會有美麗的黑發？排除遺傳因素導致的男性禿頂，許多人的嚴重脫發僅僅與壓力和不適當的飲食有關。來補充4個維生素家庭，恢複頭發飄動！
四種維生素家庭，重現秀發飄飄！
I .維生素a
盡管大力水手也屬於“無毛第一”群體，但大力水手最喜歡的“菠菜”是一種長頭發的好食物。菠菜是一種非常健康的深綠色蔬菜，含有葉酸、鐵、維生素A和C以及其他營養成分。這些營養素有助於促進頭發生長。30克菠菜可以提供人類50%的日常維生素A需求。除了菠菜，牛奶，雞蛋，胡蘿卜，南瓜，紅薯等。都是維生素a的好來源
二。維生素B組
維生素B族參與人體多種生理代謝活動，屬於水溶性維生素，具有促進細胞生長和分裂、調節代謝、協調皮膚和肌肉健康、促進免疫係統和神經健康等功能。此外，b組也與紅細胞生成密切相關。紅細胞可以將營養和氧氣輸送到頭皮和毛囊，這與毛發生長密切相關。富含維生素b的食物包括全穀物、杏仁、肉、魚、海鮮和深綠色葉蔬菜。
Iii .維生素c
維生素C是一種強大的抗氧化劑，有助於保護自由基的攻擊，避免毛囊老化的問題。此外，維生素C與體內膠原蛋白的形成密切相關，膠原蛋白是構成頭發的重要元素之一。此外，維生素C有助於身體從飲食中吸收鐵。當鐵缺乏時，可能會出現脫發危機。富含維生素C的食物包括草莓、辣椒、番石榴、西紅柿、蘆筍、深綠色蔬菜和柑橘類水果等。
四.鈣化醇
研究發現，維生素D與體內許多激素的產生有關。當體內缺乏維生素D時，可能會導致脫發危機。海鮮蝦富含多種營養，包括蛋白質、維生素B族、鋅、鐵和維生素D，所有這些都有助於促進毛發生長。一隻100克的蝦可以提供人體30-40%的日常維生素D需求。此外，蘑菇(例如:香菇、黑木耳、金針菇...)、鱈魚、鮭魚、金槍魚和魚肝油都可以補充維生素D。每天曬15分鍾太陽後，身體也可以自己產生維生素D(避免中午強烈的陽光)。
上麵提到的營養物質對頭發護理有很大幫助，但是適度的攝入是最好的方法。每天適量攝入的效果比一次吃一堆要好得多。太多就是太多。中庸是護理頭發的唯一方法。
