牛排
一、牛排生長和頭發固定
毛發生長和固定牛排。牛排富含蛋白質、鐵和鋅，其中鋅能使頭皮腺體更牢固地連接在毛囊中，並起到固定頭發的作用。同時，頭發的大部分營養來自蛋白質，所以高蛋白牛排也有助於頭發健康。
杏仁
第二，杏仁發絲結實
杏仁強化頭發。研究發現，脫發的人更容易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。此外，高脂肪飲食會導致男性雄激素增加，導致脫發。杏仁富含維生素E和鋅，能降低膽固醇，是治療脫發的超級食物。
殼
第三，貝類促進細胞再生
貝類促進細胞再生。貝類富含鋅，可以幫助細胞再生和維持激素平衡，所有這些對毛發的健康生長都至關重要。
豆子
四、豆類補充高蛋白
豆類補充高蛋白。豆類，尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合為頭發提供營養。
葡萄幹甜酒
葡萄幹促進頭皮血液循環
葡萄幹促進頭皮血液循環。葡萄幹富含鐵，有利於血紅蛋白的產生，並能促進血液向身體組織和器官輸送營養，從而更好地促進毛發生長。
雞蛋
雞蛋能補充多種營養
雞蛋補充多種營養。雞蛋和酸奶等乳製品是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋含有硒和鎂，這些礦物質可以幫助頭發散發健康魅力。
柑橘屬果樹
七.柑橘促進膠原蛋白合成
柑橘促進膠原蛋白合成。柑橘類水果中的維生素C有助於身體更好地吸收鐵。同時，維生素C對膠原蛋白的生長非常重要，可以促進頭發的生長。
