女人可以吃什麼來美化自己 美容保健的五大保健成分
對於中國人來說，橫掃日本美容院的頂級品牌並不罕見，但是吃這麼多真的對皮膚有益嗎？即使選擇了正確的成分，手用產品中包含的成分在形態、分子大小和結構上有什麼相似之處？往往被每個人的重要忽略。以下是對各種組件的分析。
膠原蛋白:q炸彈
膠原蛋白是幾乎所有愛美人士的必贏商品，但它真的有用嗎？水解膠原蛋白補充劑主要通過酸或堿化處理將膠原蛋白水解成遊離氨基酸(膠原蛋白結構已被破壞)。然而，超過80%的這些氨基酸“不是”必需氨基酸，而是可以由人體自己合成和製造的可選氨基酸。
市場上對水解膠原蛋白促進皮膚膠原蛋白形成的需求主要是由於氨基酸的補充，氨基酸是“膠原蛋白形成所需”的原料，盡管理論上似乎可行，但在實踐中卻是無用的。
原因是膠原蛋白合成所需的氨基酸都是從其他氨基酸轉化而來的。補充膠原蛋白比豬肉、牛肉、雞蛋和其他含有更多氨基酸的蛋白質食品更好。因此，在皮膚膠原蛋白的形成方麵，口服水解膠原蛋白與其他蛋白質食品沒有太大區別。
總的來說，對於素食或肉類攝入不足並積極減肥的人來說，補充水解明膠蛋白對皮膚有益。對於那些飲食均衡的人來說，添加額外的明膠是沒有幫助的。
小分子透明質酸:保濕
口服透明質酸的吸收因分子量而異。傳統的透明質酸分子量大，不易被人體小腸吸收。目前的研究發現，分子量小於100，000的耳漏可以通過腸旁細胞的被動擴散途徑被小腸吸收，而分子量稍大的透明質酸被腸內細菌分解，然後通過盲腸/結腸/直腸被全身和皮膚吸收。
有趣的是，小分子透明質酸不僅是補充和合成大分子透明質酸的原料，還能刺激成纖維細胞產生新的透明質酸，產生皮膚保濕效果。另一方麵，它可以刺激人成纖維細胞的增殖，增加成纖維細胞的數量，從而促進更多透明質酸的產生。
目前，人體研究建議每天口服至少120毫克透明質酸。根據目前的研究結果，無論是雞冠中的小分子透明質酸還是微生物發酵提取物，都可以實現透明質酸對皮膚的保濕效果。一般來說，皮膚含水量越高，整體亮度越高，臉上皺紋越少，化妝時卸妝的可能性越小。
蝦紅色素:防曬+抗衰老
蝦番茄紅素是一種存在於紅藻中的高效抗氧化物質。由於其結構兼具親脂性和親水性，可穿過細胞膜的雙層磷脂結構，因此在細胞內外均具有抗氧化作用。人體研究表明，連續6周每天攝入6毫克蝦青素可以顯著改善皮膚含水量、彈性和皮膚皺紋。
除了抗衰老之外，蝦青素更像是一種口腔防曬霜，可以抵抗由紫外線引起的皮膚炎症，防止角質細胞凋亡。動物實驗還發現，口服蝦青素能在皮膚上積累，有效抵抗紫外線對皮膚造成的光老化損傷，如破壞皮膚屏障功能、產生皮膚皺紋等，顯示出蝦青素對紫外線抵抗的潛在作用。總的來說，蝦青素的保濕效果不如小分子透明質酸，但其抗衰老和防曬效果更好。
穀胱甘肽:美白
穀胱甘肽是一種強有力的抗氧化劑。它能清除自由基。更重要的是，它是整個抗氧化係統的樞紐。其他抗氧化劑如維生素C、E和硫辛酸需要足夠的穀胱甘肽來中和自由基。穀胱甘肽(GSH)可以影響黑色素的生物合成，增加Pheomelanin，減少真黑素，改善整個皮膚的亮度。
研究表明，連續4周每天服用250-500毫克穀胱甘肽可以降低皮膚黑色素指數，減少紫外線輻射引起的黑斑和皺紋。然而，微笑應該在最後得到澄清。穀胱甘肽主要減少新合成的黑色素，所以對現有的黑色素沉澱沒有幫助，因為它反映在“黑色素指數”和“紫外線照射引起的黑斑”中。
維生素c:抗氧化劑
維生素C不僅能抗氧化，還能幫助膠原蛋白的合成。因此，吃足夠多肉的人應該補充維生素C而不是膠原蛋白。
維生素C的吸收率會隨著劑量的增加而急劇下降。服用20毫克維生素C時，其生物利用度約為98%，但當劑量增加到1200毫克時，其生物利用度僅為16%，即隻有16%的維生素C能進入血液循環。因此，建議微笑著服用維生素C是合理的。少量服用幾次。
新配方的雙層磷脂結構將維生素C注射到由大豆卵磷脂形成的納米球中。微囊的結構(平均粒徑:120-300納米)與細胞膜非常相似，可以直接與細胞膜結合，直接將維生素C供給細胞。這種方式可以有效克服維生素C易溶於水隨尿液流失和維生素C吸收率下降的問題，並在細胞吸收前保持維生素C處於完美的非氧化損傷狀態。這種維生素C的新劑型有望在體內提高高達98%的吸收，並為細胞使用提供長期穩定的釋放。
