什麼時候是吃水果的最佳時間 水果可以在兩餐之間吃，尤其是對於那些在下午3點到4點之間容易餓的人
從下午3點到4點吃水果也能阻止你吃隻含卡路裏而不含營養的零食，以及從水果中獲取膳食纖維、維生素和礦物質。此外，全天的血糖變化將更加平緩。
營養學家提醒我們，吃幹果和零食不能代替新鮮水果。幹果、水果複製品和果醬都不是推薦的食物，它們也是飲食中的地雷。尤其是幹果很容易過量。例如，如果你吃了10個新鮮的葡萄，你的胃可能會很飽，你不能繼續吃下去。然而，如果你吃了10顆葡萄幹，你可能沒有任何感覺。此外，通常幹果將由糖或一些添加劑製成，導致更高的熱量。然而，水果的加工產品不能保存或含有較低的水果營養，並且會吃更多的糖，從而增加身體的負擔。
水果什麼時候吃減肥 許多人在減肥的時候喜歡吃水果而不是食物，但事實上這並不是對胃最好和最不好的。研究表明，在進食前20至40分鍾吃一些水果或喝1至2杯果汁可以預防因過度進食而導致的肥胖。
水果屬於生食品。生食後再吃熟食，體內不會出現白細胞增多等反應，有利於保護人體免疫係統，從而增強預防疾病和癌症的能力。飯後吃水果沒有這種保護作用。
如果你在飽餐一頓後吃水果，水果中所含的果糖不能及時進入腸道，導致胃中發酵並產生有機酸，導致腹脹和腹瀉。因此，你需要在飯後吃水果前等一個小時。
吃下列水果有助於減肥:
1.芒果和橘子:如果你想輕鬆享受它們，你也可以在晚餐時間用橘子代替其他食物。芒果和橙子都含有大量的天然抗氧化劑β-胡蘿卜素，這是迄今為止防止病毒活動最有效的成分，可以幫助人體提高免疫力。
2.西紅柿和石榴:晚餐時，你也可以選擇吃更多的紅色水果。這些紅色水果所含的熱量非常低。有規律的飲食可以讓你健康又輕盈。紅色代表水果，如西紅柿和石榴。這些水果通常含有大量的抗氧化劑，可以消除自由基，抑製癌細胞的形成，提高人體免疫力。
