迷人的脖子是你成為高貴女人的必備資本。一個美麗的女人不僅要有完美的外表，還要有一個白皙細膩的脖子。今天，我將教你一些頸部按摩的方法，讓你成為一個高貴而美麗的女人。
正確體位
胸部和頭部的位置決定了頸椎的角度。最正確的姿勢是上臂骨與耳根成一直線。此時，事實上，從側麵看，頸椎是稍微彎曲的C形。
對於駝背或胸部有問題的人，肩胛骨通常位於耳朵根部的後麵。從側麵看，頸椎呈S形。經常在辦公桌前操作電腦或開車的人應該特別注意他們通常的姿勢。
正確的坐姿:
坐著時，臀部左右兩側的肌肉應該均勻對稱。注意身體的重心應該落在中間，而不是左右偏移。如果坐姿不正確，你可以在臀部墊一條毛巾來糾正重心偏移的問題。
骨骼矯正運動
正確的骨盆
1、正確的骨盆
采取仰臥姿勢，雙腿彎曲至膝蓋以上，雙手伸直，手掌平放在身體兩側。均勻呼氣，保持腰部向上。當身體與膝蓋成一直線時，停留5秒鍾。然後，慢慢吸氣，身體回到原來的位置。重複同樣的動作5次。
矯正脊椎骨
2、矯正背部骨骼
雙腳並攏，舉起雙臂，與肩膀平齊。當你慢慢呼氣時，放下你的手臂。最後，把手放在臀部後麵。下垂時注意肩胛骨。重複同樣的動作5次。
正確的肩胛骨
3、矯正肩胛骨
雙腳並攏，雙手自然垂直。使用仰泳手臂運動，用右手和左手畫一個直的圓圈。當穿過耳朵時，盡量保持手臂向後，而不是向側麵伸展。這重複10次。
矯正頸椎
4、矯正頸椎
雙腳並攏，手指交叉在臀部後麵，頭向後。當你感覺到脖子前部的皮膚被拉得很緊時，把頭向前傾斜。盡可能用下頜的前端接觸鎖骨的中心。再次左右擺動你的頭，讓你的耳朵盡可能多地接觸到你的肩胛骨。每個方向十次。
改善幹燥和水腫 頸部是非常敏感的部位。如果在按摩過程中給予過度刺激，會導致身體產生壓力反應。另外，頸部的皮膚很薄，如果按摩動作太粗糙，會導致頸部皮膚鬆弛。關鍵是沿著肌肉的方向輕輕按摩。在頸部護理中，有三個關鍵肌肉群:從嘴角到鎖骨的舌骨肌肉群，從下頜到鎖骨的胸鎖乳突肌，以及背部的後肌肉群。
浴室頸部按摩
沐浴時，由於室溫高，肌肉相對放鬆，這是按摩的絕佳機會。隻要你準備一條幹毛巾，你就可以給你的肩膀和脖子做舒緩和排毒的按摩。整個過程非常簡單，行動的要點和洗澡一樣。
寬鬆的後頸部
1.寬鬆的後頸部
用毛巾包住後頸部，就像擦拭頸部一樣，左右按摩頸部表麵。然後以同樣的動作從上到下按摩到頸部根部。這可以重複五次。
從肩膀到鎖骨
2.從肩膀到鎖骨
將毛巾搭在肩膀上，來回按摩。注意按摩時，盡量避免毛巾與皮膚表麵過度摩擦。這重複了五次。
緩解頸部緊張
3.緩解頸部緊張
抬起頭，將毛巾折疊成小方塊。從耳朵下麵開始，沿著頸部按摩鎖骨。穿過頸部時，不要太用力。這可以重複三次。
按壓並輕撫包裹
5.按壓並敲擊包裝
張開你的手掌，抓住脖子，盡可能多地包住後頸。分別從後向前和從上到下輕輕按摩後頸部。每個方向十次。
緊致肌膚，再次放鬆肌肉
6.緊致肌膚，再次放鬆肌肉
最後，用手按住臉頰的同側，另一隻手的手掌沿著耳朵到鎖骨的方向按摩。每個大約10次。注意比以前更靠近前頸部的按摩部位。
睡前頸部按摩 洗完澡後，頸部老化的角質已經完全去除，淋巴和血液循環暫時恢複正常。這是鞏固和加強按摩效果的時候了。以三大肌肉群為主要按摩點，進行徹底的頸部按摩。
塗抹按摩霜
1.塗抹按摩霜
取適量按摩霜，從上到下用小圓圈塗抹在整個頸部。為了使產品的效果最大化，應該在前後均勻塗抹。
按摩淋巴
2.按摩淋巴
手和手指分開，拇指靠在下頜內側。以此為起點，用手指在兩側按壓來按摩耳骨。在整個頸部按摩，隻有這一步可以用更大的力量。
緊致肌膚，放鬆肌肉
3.緊致肌膚，放鬆肌肉
用右手按住左臉頰，用左手中指和無名指從上到下按摩頸部一側的舌骨肌群。每次按摩大約10次。
空心髒拳擊按摩
4.空心髒拳擊按摩
雙手握成一個空的心形拳頭，用指節從上到下按摩頸部，放鬆緊繃的肌肉。注意按摩的速度，避免用力過度。
