一、保證睡眠的質量
一個人每天的睡眠時間如果少於四個小時，代謝的速度就會減慢，還會出現紊亂的狀態，內分泌失調的現象就出現了，正常人每天的睡眠時間應該保持在八個小時，如果你伴有失眠的症狀經常睡不著，可以在睡前兩個小時以內進行半個小時的鍛煉，出汗就是在排出毒素，又或者在睡前喝杯熱牛奶，一晚上睡得也比較安心。
二、多做頭部按摩
利用十個手指的末端指腹輕輕的按壓頭皮，要從前麵的發際線處開始，往頭頂和後腦勺按摩，反複多次，這樣對於經常熬夜掉頭發的人來說是能起到抑製作用的，促進頭發的生長速度，同時還能緩解工作生活中的壓力，讓自己緊繃的大腦得到了放鬆，心情愉悅了掉頭發的現象自然就減少了。
三、睡前洗熱水澡
熱水可以讓人的血管得到收縮，然後再慢慢舒展開來，增強了心血管的功能，幫助人體的內分泌達到平衡，如果你正是處於熬夜的階段，掉頭發很厲害，就可以選擇在睡覺之前先泡個熱水澡再入睡，30分鍾左右足矣，可以讓身體裏麵的毒素慢慢排出來，這樣掉頭發的現象就能得到很好的緩解。
四、調整作息時間
想要減少掉頭發的現象，不僅是要讓頭發保持清潔和心情愉悅，熬夜這種現象是不能一直出現的，對頭發造成傷害事小，但對身體的損害可是很大的，如果此時你是因為熬夜而產生大把掉頭發的情況，那就表明你的身體已經開始出現問題了，大家要立刻調整作息時間，擁有良好充足的睡眠，在黃金時間段千萬不能熬夜，可以快速把體內的毒素給排出，同時還要多吃一點含有維生素的蔬菜水果，幫助新的頭發生長出來。
五、避免一直使用電子產品
電子產品中一般情況下都會散發出一定的輻射，如果長期去接觸他們，不僅對頭發會損害，還會危害到身體健康，如果因為平時上班不得已要和電腦接觸，可以備一杯綠茶放旁邊，多喝綠茶可以抵抗輻射，同時還能緩解精神上麵的壓力，消除疲勞的感覺，接觸電子產品時間少了，掉頭發的概率也就降低了。
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