胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素是一種具有減少 紫外線對人體危害的物質，因此適當吃胡蘿卜也能夠起到相當不錯的防曬功效的。
西紅柿：西紅柿中富含豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助於防曬，延緩皺紋的產生，同時研究發現，每天隻需攝入16毫克的番茄素，就可降低40%的曬傷危險，所以常吃西紅柿更有利於女性保持年輕姿態，防止被曬黑。
綠茶：綠茶也是一款很好的防曬食物。許多防曬配方中都加入了綠茶的成份，特別是因為曬後皮膚變得粗糙、鬆弛等現象，更可通過綠茶減少其中的過氧化物，因此可以起到很好的防曬效果。
芒果：芒果不僅富含豐富的維生素C，，而且其中富含豐富的胡蘿卜素及其它植物化學物質，都有抗氧化，增強皮膚抵抗力等作用，特別是對於經常曬太陽者，更建議適當多食用。
堅果類食物：夏季多吃堅果類食物也有助於防曬，堅果類食物中富含豐富的不烏金 和脂肪酸，不飽和脂肪酸具有軟化皮膚，防止皺紋的作用，同時還兼具防曬保濕等功效，因此適合夏季適當食用。
西瓜：夏季吃西瓜也有助於防曬的。首先西瓜中富含豐富的水份，可以起到補水的作用，此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸，這一種生理活性氨基酸，具有增白、防曬、營養肌膚等效果。
全麥食品：全麥食品中富含B族維生素，粗纖維。因此就可提高人體肌膚對於陽光的抵抗力，及恢複能力，進一步減少由於防曬不到位引起的色素沉著等問題，此外，豐富的粗纖維，對於減少體內積聚的毒素，減少黑斑的形成也有一定的幫助。
以上就是三八女性網為大家推薦的一些防曬黑的一些食物，希望對大家有所幫助。除了這些食物，在生活中防曬黑的方法也是要同時進行的，這樣才能讓自己美美的度過整個夏天。
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