1.減肥如何防止皮膚鬆弛
胖子瘦下來基本都會麵臨皮膚鬆弛的現象，那麼你知道怎麼減肥才不會造成皮膚鬆弛嗎?瘦下來本身就是一件開心的事情，但是造成皮膚鬆弛的後果也是不開心的，接下來的文章會詳細的介紹減肥如何防止皮膚鬆弛，一起來看一下吧。
1、快速減肥，當你因為節食或是吃減肥藥“快速”達到減肥的效果時,就會造成皮膚容易有鬆弛的問題.這是因為你皮下的脂肪快速失去了脂肪,而在沒有肌肉的狀況下,你皮下的肌膚就會失去彈性,所以你的皮下就會鬆垮!減肥要慢慢減,不要想要快速減肥!快速減肥對肌膚會得不償失!
2、你需要透過運動來練成你皮下的肌肉,在燃燒脂肪的同時,透過鍛煉及訓練增加你皮下的肌肉組織!肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃,而且保持彈性!就像植物的根一樣抓緊你的皮膚。
3、鍛煉的方式有很多種,透過力量訓練,或是跑步.普拉提,瑜珈來讓你的肌肉緊實,不要因為害怕變壯而不去鍛煉!你因為鍛煉和健身產生出來的是肌肉,不是脂肪!所以不要過度擔心運動會造成皮膚鬆弛,這是不可能發生的狀況!
4、多喝水,這是一定的!讓皮膚要健康又充滿水嫩的彈性,就是要多喝水!
5、要補充適度的營養,你可以多吃點蛋白質的食物來增加你的皮下營養成分,也可以多吃點膠質的食物來增加皮膚的彈性以及光澤!
6、鍛煉不是一兩個月就可以看到成效!要給皮膚一點時間去慢慢地緊實,要給肌肉一點時間去慢慢地組織建立!這需要時間!不要給自己太大的壓力去解決皮膚的問題,這就像是你受傷了,傷口上的疤痕也是要經過時間才會愈合是一樣的道理!
2.減肥皮膚鬆弛如何恢複
1、補充維他命C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。
2、通過使用補充膠原蛋白的麵霜，能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強，或者多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，也能達到改善效果。
3、多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。
4、擦一些維他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善減肥後皮膚鬆弛現象。
5、堅持有氧運動，是增強皮膚彈性、收縮鬆弛的皮脂的有效辦法。仰臥起坐可以有效的幫助腹部肌肉的緊實，可以根據你的耐受程度每天堅持做仰臥起坐，有很好的作用。
6、要讓皮膚在短時間內恢複彈性，白開水是基礎!不要選擇碳酸飲料，酒精也盡量避免，因為那些東西在給你提供了水的同時，還供應了大量的糖分，它不光加重你皮膚的負擔，還會提供大量的卡路裏。每天清晨喝一杯白開水，它可以激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度。另外，每天的進水量不要少於1000cc，吃飯前喝水還可以控製食欲，效果更好。
3.造成皮膚鬆弛的原因還有哪些
1、細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性;
2.皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而鬆垂;
3.支持皮膚的肌肉鬆弛，令皮膚也隨之鬆弛。
4.其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成鬆弛。
4.怎麼減肥才不會造成皮膚鬆弛
1、K歌
K歌是一項極好的運動方式。在你引吭高歌的同時，血液循環速度增加、心跳速度加快、皮膚的新陳代謝功能也會隨之大大增強。能滾滾淚下最好，要知道，淚水本身會帶走體內大量的毒素，為減肥的事業錦上添花。在此主要推薦重金屬的男性歌曲，因為這都是所有歌曲中最費勁、消耗熱量最大的。
2、電話卡
磁，在國外的物理治療科學中被定位為調整氣血運行、增加真皮細胞活性的一道良方。如果把磁條貼緊皮膚，會在短時間內增快皮膚的新陳代謝速度，提高血液攜氧能力，長久以往，肌膚可以得到改觀。找來若幹張電話卡，貼在你想“整治”的皮膚上麵，反複摩擦，直至發熱，一天三次，每次7-8分鍾，一周見效。
3、熱水澡
水溫越高，身體裏被帶走的熱量也就越大，不光鞏固了前期減肥效果，皮膚細胞也可利用這個機會充分呼吸、擴張。據說玉婆伊麗莎白泰勒就曾把熱水澡當作減肥後期的主要進行項目。當然，如果你有毅力，試試桑那浴好了，那個效果更好。
5.哪些水果可以預防皮膚鬆弛
1、荔枝
《本草地鋼目》中是這樣形容荔枝的，“常食荔枝，可補腦健身，”其實吃荔枝不僅可助身體健康，而且其中含有豐富的維生素C，維生素A，維生素B1，果交氨基酸等等元素，還可促進細胞的生成，常食之，可保持皮膚的細嫩，是女性養顏的好水果之一。
當然了荔枝屬熱性水果，其糖分的含量非常之高，如果吃得過多的話，會影響食欲，由其是小孩，如果吃太多的話，則會引起腹脹等問題，因此荔枝雖好，也要適可而止。
2、西瓜
西瓜真的是一個好東西，不僅生津止渴，而且還具有很好的護膚功效哦，其中的95%都是水分，可防止夏季皮膚水分流失過多，同時其中還有豐富的果酸，維生素等多種元素，吃西瓜絕對是防曬，美容，解暑的好選擇，當然了對於一些脾胃虛的人，或是正處於月經期的女性就不適用了。
3、牛油果
牛油果富含複合維生素B和香精油，它也會起到抗炎的作用。它還會讓發紅、敏感和有小斑點的肌膚變得光滑。如果喜歡的話，你可以把它與酸奶和漿果混合成各種美味，想象一下，迫不及待了吧…
4、櫻桃
健康小零食鐵是合成人體血紅蛋白的原料，櫻桃的含鐵量居水果之首，可以有效補鐵。櫻桃中所含胡蘿卜素、維生素C等比梨高，口感極佳，低熱量高纖維。
5、火龍果
腸胃運動小幫手火龍果不僅味道香甜，還具有很高的營養價值，富含維生素C、鈣、磷、鐵和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龍果能幫助腸胃運動，更好地排毒。
6、紅莓
高密度營養紅莓是高營養密度的水果，經常食用，能有效提高免疫力、抗衰老。紅莓果實中還含有氨基酸、鞣花酸，對保護肝髒、心血管等都有好處。
6.哪些蔬菜可以預防皮膚鬆弛
1、菜花
增強肌膚的抵禦能力。菜花中含有大量的維生素類物質，尤其是維生素C的含量更為出眾，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。維生素C是強抗氧化劑，能夠幫助消除體內遊離的自由基，增強肌膚的抵禦能力。菜花可以有抗氧化的作用，對於清除體內的自由基有好處，同時也可以有提高體質的作用哦。
2、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。胡蘿卜可以有很好的潤澤肌膚的作用，對於排毒有好處，同時也可以緩解皮膚鬆弛。
3、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
4、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令麵光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。豌豆可以有預防黑色素沉澱的作用，對於滋潤肌膚緩解皮膚鬆弛有幫助。
總結：關於上述減肥如何防止皮膚鬆弛以及減肥皮膚鬆弛如何恢複的方法應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，所以在減肥的時候一定要預防皮膚鬆弛，避免減肥之後又進入另外一個困擾，更多減肥誤區可關注三八女性網。
推薦閱讀：
