想必大家都經曆過體內寒氣重的現象，通常就是表現為四肢酸痛，全身冰涼。如果長期出現這種現象的話就要小心了。很多人都出現過這種情況，但是遇到這種情況卻又不知道該怎麼辦。下麵就由三八女性網的小編來帶大家一起去了解一下。
1.體內寒氣重怎麼辦
寒氣重的人要經常運動
因為運動，體內會產生熱量。運動生熱，幫助驅散寒氣。但是值得注意的是，運動過後會感到疲乏，抵抗力下降，寒氣也會趁機而入。所以，運動、補血雙管齊下，保健身體。
適當的出汗
不管是運動出汗，還是吃溫熱食物出汗，出汗可以驅寒。
飲食驅寒
常吃辛辣、溫熱的食物，如：蔥、薑、蒜、牛肉、羊肉等。
2.體內寒氣重的表現是什麼
1.舌苔發白、反複口腔潰瘍，代表體內有寒氣。
2.麵色發白、發青、發暗、發黑，顏色越是發暗，則是寒氣越重。
3.咳嗽時，痰是稀白;流清鼻涕，流出的汗是冷的，表示體內需要去除寒氣。
4.感冒渾身發冷，經常腹瀉，表示寒氣入侵體內。
5.四肢關節疼痛，頸肩酸痛、腰酸背痛表示體內有寒濕。疼痛部位越多，時間越長，體內寒濕越重。
6.腳踝腹中，表示腎虛、腎寒;特別是早上起來，愛打噴嚏，遇到風就噴嚏不斷，代表體內有寒氣。
3.怎麼去除體內寒氣
食療打基礎
食療方法多種多樣，但效果因人而異，主要都是辛辣，溫熱而不油膩的東西，女性平時和紅糖水喝薑湯也可以去寒氣，吃狗肉、羊肉的鍋，喝花椒、枸杞泡的藥酒都可以其一定效果，另外多喝醋軟化血管。
泡澡泡腳活血
隻要體內保持血液通暢，寒氣自然就會消失，平時多泡泡腳泡泡澡發發汗就好了。還有些注意事項：泡澡水位不要過胸口，泡澡時間也不易超過20分鍾，事後多喝水。
熱療祛寒法
熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱後的沙、石、鹽、石蠟熱敷;有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上薑片或蒜片等再用艾熏;有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等;有的用刮痧、火罐等祛寒。
少吃寒涼食物
一年四季少吃或不吃寒涼食物，夏季少吹或不吹空調，平時穿衣也要注意不要太清涼。
少吃寒涼食物
一年四季少吃或不吃寒涼食物，夏季少吹或不吹空調，平時穿衣也要注意不要太清涼。
4.去除體內寒氣吃什麼好
1、當歸鯽魚湯
鯽魚1條、當歸1支、枸杞2湯匙、黃耆10片、薑5片、鹽1/4湯匙、料酒1湯匙。
鯽魚洗淨拭幹水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，醃製15分鍾。當歸洗淨切成片，薑切成絲，枸杞和黃耆洗淨瀝幹水。將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分鍾。往魚腹塞入少許薑絲，將鯽魚放入瓦煲內，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分鍾。加1/4湯匙鹽調味，便可出鍋。
2、枸杞紅棗烏雞湯
烏雞、大蔥、陳皮、高良薑、草果、枸杞、紅棗、料酒。
將烏骨雞清洗幹淨，剁成塊。將大蔥切段。把陳皮、高良薑、草果用紗布包起來。砂鍋內放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸後改用中小火燉熟、燉爛，然後撈出紗布包和蔥段即可。
3、豬肝枸杞菠菜湯
豬肝150克左右，菠菜三棵，枸杞適量，油，鹽，薑，三花酒，蒜，大蔥。
豬肝切成薄片，在水龍頭下洗幹淨，用大量清水浸泡一個小時左右，因為肝是排毒的器官，所以通過浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。鍋裏放水燒開，把浸泡幹淨的豬肝放進去過水，把血沫逼出來，再在水龍頭下衝洗幹淨。菠菜整棵洗幹淨，去根
薑，大蔥，蒜切末，把豬肝薑蔥蒜末放進湯鍋，倒進三花酒，放油，大火燒開，轉小火，煮到湯濃，放進洗幹淨的枸杞，接著放進菠菜，再放鹽調味即可。
4、蓮藕紅豆煲牛腱
蓮藕600克，紅豆90克，牛腱400克，陳皮1/4個，紅棗4個，生薑3片。
總結：體內寒氣重的朋友們一定要小心了，建議還是多鍛煉吧。以上就是三八女性網給大家帶來的體內寒氣重怎麼辦，體內寒氣重的表現是什麼的相關內容了。文章中還介紹了去除體內寒氣的辦法。如果大家覺得有幫助的話就多多關注我們三八女性網吧。
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