膠原蛋白作為人體的一種蛋白質，會隨著時間流逝而減少，服用膠原蛋白能夠補充人體流失的膠原蛋白，提升氣色，那麼這個膠原蛋白的具體功效有哪些呢?它適合哪些人吃呢?下麵讓三八女性網的小編帶大家一起去看看關於膠原蛋白的知識吧。
1.膠原蛋白的功效有哪些
1、緊膚平皺
膠原蛋白進入真皮組織後,能迅速填補局部塌陷,改善鬆弛,收緊皮膚,減少深皺紋,平複細紋。
2、保濕滋潤
膠原蛋白獨有的三螺旋結構,能強力鎖住30倍的水分,使皮膚持久水潤,光澤,細嫩。
3、恢複彈性
膠原蛋白進入皮膚後,可修複斷裂,老化的彈力纖維網,使皮膚彈性恢複,柔韌充盈。
4、修複組織
膠原蛋白可使受損組織得以修複,毛孔收細,膚質細膩,光滑。
5、美白淡斑
膠原蛋白能使細胞粘接更緊密,新生細胞速度加快,不給黑色素,毒素聚集藏身之地,令皮膚膚色白皙,色斑淡出。
2.膠原蛋白適合什麼樣的人吃
1、適合皮膚狀態差的人吃
吃膠原蛋白可以改善肌膚的健康狀態，一些人可能由於工作或學習太過繁重，經常睡眠不足，身體疲勞，就會導致皮膚黯淡無光、發黃發灰、沒有彈性等情況發生，吃膠原蛋白就能幫助改善這種情況，讓肌膚恢複健康的狀態，變得光澤有彈性。
2、適合有皺紋的人吃
隨著年齡的逐漸增大，膠原蛋白流失得越來越多，皮膚就會出現鬆弛下垂以及皺紋等情況，還有陽光紫外線的照射也會導致皮膚光老化，出現皺紋。這時就可以通過補充膠原蛋白來平複細紋，改善深紋，讓皮膚恢複緊致。
3、適合要美白祛斑的人吃
皮膚缺水就會變得黯沉，吃膠原蛋白能為肌膚提高含水量，讓皮膚變得水潤飽滿，從而提亮膚色，還可以抑製皮膚內黑色素的生成，讓細胞之間粘結得更加緊密，幫助皮膚排出毒素，淡化皮膚黑斑，去除新斑。
4、適合有痘印的人吃
皮膚上的痘痘去掉後有時會留下痘印等難以去除的痕跡，吃膠原蛋白可以抑製皮膚內色素的沉著，對皮膚痘痘留下的色印有消退的作用，但是需要一個堅持的過程才能完全看到效果，而且吃膠原蛋白對皮膚的痘痘也有一定改善作用。
3.膠原蛋白什麼時候吃最好
1、晚上睡覺前一個半小時
這樣在剛剛被身體吸收了就進入睡眠狀態，效果是很好的。
2、早晨剛剛起床的時候
這時候胃腸裏麵基本是空的，能得到很好的吸收效果，而且還能起到暖胃健胃的療效呢。
4.膠原蛋白的產品有哪些
1、Swisse膠原蛋白液
其主要成分為無水二氧化矽膠體、維生素C和血橙提取物。雖然裏麵沒有膠原蛋白，但是這些純植物營養成分可以促進人體膠原蛋白的合成，為頭發、皮膚、指甲提供營養。簡單來說，就是喝進去的雖然不是膠原蛋白，但它是一種通過科學有效的配方促進身體自身合成膠原蛋白的營養液。
2、湯臣倍健R膠原蛋白維生素C維生素E粉
這款膠原蛋白的原料是從法國深海魚類裏麵提取的，同時還添加了維生素C和維生素E。其中每100g含69g的蛋白質，3.6g的維生素C和0.3g的維生素E。 采用這樣的搭配方法是因為維生素C+維生素E，具有清除自由基，美白祛斑的功效。其包裝也比較人性化，產品裏麵為小包裝粉劑，方便攜帶。
3、中脈頤萃海洋魚水解膠原蛋白低聚肽
中脈家的這款膠原蛋白是以深海無汙染魚皮做原料，將魚皮膠原蛋白進一步提純獲得的。呈粉末狀，因此比起其他形態的膠原蛋白來說，此款膠原蛋白純度更高。但是因為是采用深海魚皮作為原料，喝起來有一點點小腥味。
4、修正膠原蛋白粉
這款膠原蛋白的原料也來頭不小，是從深海1500米的鱈魚身上提取的。而且款膠原蛋白粉是水解膠原蛋白，比較容易被身體吸收，其口碑也不錯。
5.膠原蛋白有副作用嗎
通常說到的膠原蛋白的副作用，是因為不合格的膠原蛋白產品中加入的其他物質引起的，或者是因為某種形態的膠原蛋白不得不添加其他物質，如膠原蛋白液要添加防腐物質、膠原蛋白膠囊和膠原蛋白片劑的膠囊和成型劑，這些都是膠原蛋白副作用發生的誘因，選擇好品質的膠原蛋白粉則可以避免膠原蛋白副作用的發生。
6.哪些食物含有膠原蛋白
1、動物的真皮
豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優質膠原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做湯，或是做皮凍。豬皮一般有特殊味，雞皮等禽類真皮脂肪含量稍高，魚皮可能有魚腥味，魚皮的價格一般也不太便宜，牛皮等要食用處理流程麻煩，大家根據自己的飲食習慣選吧。
2、禽類的翅膀和爪子
主要是由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是膠原蛋白。因而像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等，都是不錯的膠原蛋白補充食物源。
3、動物的小腿
除了骨骼，覆蓋在上麵的基本是筋腱、筋膜和真皮等，富含膠原蛋白。因而，豬小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的膠原蛋白食物源。
4、動物筋腱和筋膜
常見的這一類食物是牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等。
5、深海魚類
魚類全身都有膠原蛋白，但分布有差異，鱗片含量最高，但這個一般無法食用;魚皮的膠原蛋白含量次之，但一般的魚無法剝取魚皮，且很多人也沒有那個純熟的剝皮手藝;魚頭和魚骨含量也很高;而魚肉裏的膠原蛋白分布很不平衡，大部分的膠原蛋白集中在腹部，也就是魚腩，以及腮後下側。因而，平時可以多吃魚肉，多喝魚湯。
總結：以上就是三八女性網的小編整理的關於膠原蛋白方麵的內容，膠原蛋白是人體非常重要的一種蛋白質，隨著年齡增長會有所流失，我們可以通過適量的補充來減緩肌膚營養的流失，達到護膚養顏的效果。想要了解更多資訊，敬請關注三八女性網!
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