跑步減肥
跑步是最方便、普吉的減肥運動,晚上,午休,隨時隨地都可以通過跑步減肥,可以去健身房的跑步機,也可在家附近找尋一些平台路麵或有條件的也可在操場跑到進行鍛煉。跑步半小時以上進行有氧訓練,可達到減肥的目的。跑步剛開始不易時間太長,距離太遠,應根據自身條件,逐量增加,跑步減肥應進行慢跑,長距離,短距離快跑,爆發力太強,容易造成大腿粗壯,跑後應配合一些拉伸運動。
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