1.散步有什麼好處
散步可以使大腦皮層的興奮、抑製和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化係統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸係統功能的改善。散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
2.每天散步多長時間好
青少年由於學習壓力大，時間緊，一般每天步行一兩公裏即可，周末閑暇時間多可適當增至5公裏。上學放學步行即可。
中年人身體健康，通過走路達到健身，可於晚餐後步行5-6公裏。老年人可根據身體條件在一天中分不同時段完成步行量，總量以身體不感疲勞為度。一般為上午、下午、晚上三階段進行。
3.飯後多長時間散步好
進餐半小時之後，適合飯後緩行散步，以助脾胃消化功能。這是因為飯後匆忙走動所消耗的能量(能量食品)，會透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分布於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。
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