1.散步多長距離最好
晚餐後胃部處於緊張的工作狀態，這個時候不宜立刻進行運動。間隔多久才能開始散步呢?這個時間的選擇主要是由晚餐的進餐情況所決定。如果你晚餐隻吃了少許易於消化的食物，那麼進餐後的20分鍾以後，便可以開始散步。如果你在晚餐時攝入了過多的食物，那麼食物在胃中的消化時間可能就要延長，散步的時間就要相應推遲，否則會影響食物在胃中的消化。第二，晚上散步的距離以三公裏到五公裏最佳。
2.散步穿什麼鞋最好
在散步的時候有專門的散步鞋，最好選擇平底的，而且比較柔軟的，選擇比較安全舒適的，容易透氣的鞋，來進行散步，這樣效果比較好，如果透氣性不好的話，上部很容易導致出現腳出汗，時間長了還容易出現一些腳部疾病，比如產生腳氣等等，所以最好在選擇鞋子的時候，應該穿透氣性比較好的，最好穿布鞋。在散步的時候，一定注意不要穿高跟鞋，適合自己的舒服的鞋最好。
3.散步最好的時間是什麼時候
一天之計在於晨，很多愛好運動的人喜歡早晨到公園或是別的地方散步、跑步做運動，即呼吸到清晨的清新空氣，又得到了鍛煉的效果。其實，專家支持，早晨的樹木會散發一種物質對人體並不好，因此，傍晚鍛煉是比較好的時間。而喜歡晚飯過後散步的人，一般建議在飯後至少四十分鍾以後再散步，散步有助於新陳代謝，利於消化。並且愛運動的人體質好，抵抗力強，所以我們提倡平時多鍛煉，增強體質。
4.散步對人有什麼好處
●改善心情
即使走路10分鍾，身體也能像充電般變得有活力。如果你想調節情緒，尋求快樂，不妨按照下述兩種方法鍛煉。
用腳感受土地。首先，注意力放在腳上，感受從腳跟到腳尖踩踏地麵的過程，至少2~3分鍾;然後把注意力轉到呼吸上，身體盡量向上伸展，就好像有人在往上拉你，以增強肺功能;吸氣時想像吸進新能量，吐氣時想像吐掉疲倦與酸痛。這樣散步至少10分鍾，可以把緊繃的情緒放鬆下來。
到山林裏散步。親近大自然5分鍾就能振奮心情，帶來正能量。周末去郊外爬山，大自然裏幹擾較少，比在市區裏散步更有助提升記憶力與注意力。
●強身防病
多數人散步時步速、姿勢都太隨意，對提高肌肉和耐力的效果不大，而持續高強度的快走對中老年人來說負擔又重。如果想強身健體，不妨試試日本信州大學教授能勢博推薦的一種方法，不但能增強肌力和耐力、降低三高、促進睡眠，還有助老年人預防運動器官綜合征，不易受到炎症的侵襲。
間隔散步法。慢走和快走每隔3分鍾變換一次，循環進行。快走時，速度保持個人最快步速的70%左右，也就是身體感覺微微吃力的程度。散步時挺背收頜，目視前方25米處;邁大步，腳跟先著地;肘部彎曲90度，大幅前後揮動。每天做5~10遍，總共持續30分鍾~1小時;一周做4天以上，持續5個月。西安體育學院健康科學係教授苟波提醒，腿腳力量弱的老人，重心容易不穩，平衡能力差，散步時應該將雙臂甩開，邁大步走，速度由慢到快，循序漸進，可將快走3分鍾改成2分鍾，每天分成多次來做。
●瘦身減重
美國楊百翰大學研究顯示，早上鍛煉可以降低食欲，飯前散步45分鍾有利減肥。如果想要達到更好的瘦身效果，可以參考以下兩種散步方式。
衝刺快走。在熱身5分鍾後，盡全力快走10分鍾;然後轉身往回快速走，但在快回到起點時放慢步伐。整個運動過程可以燃燒大約175千卡的熱量。
收小腹散步。散步時，注意力集中在腹部，用力收縮小腹，腿盡量抬高到肚臍的高度;當一腳跨向前時，臀部也應立即移向前，至少走10分鍾，這樣會使軀幹轉動，對減小肚子十分有效。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道散步的相關注意事項吧，其實散步還是非常有講究的，所以不要總是認為散步非常簡單，就開始隨意起來，所以最好還是按照小編所說的方法去做哦。
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