1.產後如何進行運動
1、如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢複非常有幫助。
2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。
3、產後1周，回到家中的新媽媽可以嚐試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
4、產後一個月，如果身體恢複較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
2.產後孕婦需要了解一些什麼
運動很重要
自然分娩：產後第一天就開始活動，孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢複非常有益。
而做剖宮產的產婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。
信心最重要
產婦產後的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產後正處於一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢複到孕前的水平，回複到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣才有助於身體的恢複。
母乳喂養能減肥不可信
我們非常提倡母乳喂養。同時，給嬰兒喂奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。但是產婦並不會因此而得到減肥。當產婦在母乳喂養時，由於孩子需要的營養量大，母親反而吃得多。總之，產後減肥一定要注意做到這些，隻要注意到了，一定會還媽媽一個好身材的。
3.產後瘦身有哪些誤區
1、吃太鹹的食物，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品，以及其它醃製食品等，會使身體內的水分滯留，不容易排出，體重就無法下降。
2、為了減肥，不吃正餐以外的點心。如果換在平時是可以的，但是在哺乳期間，如果你不多吃一點，就沒有充足的奶水分泌，寶寶沒有奶水吃，你也不能消耗掉更多的熱量。
3、剛生下寶寶就開始做減肥運動，可能會影響子宮康複甚至導致出血，對你的傷口，不論是外陰切口還是剖宮產的傷口都是不利的，半年後開始減肥比較科學。
推薦閱讀：
