羽毛球在現代是很受歡迎的一項運動，也算是我國的國球之一，因此受到了很多人的歡迎。隨時隨地都會見到有很多人打羽毛球。而且打羽毛球也是有很多的好處的。那麼打羽毛球有哪些好處呢?下麵就跟著三八女性網的小編來一起了解一下吧。
1.打羽毛球有什麼好處
打羽毛球對眼睛有好處 每天堅持打羽毛球半小時的話的的話，那麼就至少有半個小時左右的時間眼睛需要直視遠方，因此這對眼睛是很好的放鬆休息。
打羽毛球對肺部及呼吸係統有好處 每天打羽毛球能使人體肺功能變強，增大肺活量，還可另肺部呼吸肌變得發達，使每次換氣量變大，增強肺功能。
打羽毛球對腹部減肥有幫助 羽毛球屬有氧運動，每天打羽毛球能去掉腹肌外麵厚厚的脂肪。但是一定要堅持，因為腹部的脂肪是最容易反彈的。
打羽毛球對頸椎有好處 正確打羽毛球的姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善，因此羽毛球很適合電腦一族。
打羽毛球對心髒有好處 堅持打羽毛球會加速人體的血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防一些心髒病;羽毛球屬全身運動，能促使靜脈血流回心髒，能預防靜脈內形成血栓。
2.什麼時候打羽毛球比較好
早上鍛煉
有些學生黨比較偏好在早晨進行鍛煉;但是孰不知早晨的空氣質量是一天中最差勁的。但是晨練也有一定的好處;早上起床後大腦皮層處於抑製狀態，通過一定時間的體育鍛煉，可以適度提高大腦皮層的興奮性，從而提高學習效率。但是由於早上鍛煉躲在空腹情況下進行，所以運動量不可太大，時間也不宜太長，否則，長時間或劇烈的運動會造成低血糖，不僅會影響鍛煉效果，還會影響一天的學習狀態。
下午鍛煉
下午是鍛煉的黃金時間段受到廣大運動者的認可，其時間段也是學生黨比較理想的鍛煉時間，經過一天緊張的學習，下午在課外活動時間段打打羽毛球鍛煉一會兒，不僅可以增強體質，還可使大腦皮層中與選係有關的神經中樞得到休息和調整。下午進行體育鍛煉時，運動強度可大一些，運動時的心率以一百四十至一百五十次每分鍾為宜，運動時間在一小時左右。對於正處於生長發育階段的中學生來說，如果沒有特殊情況，每天下午要至少保證半個小時的鍛煉時間，以促進身體機能的全麵強化。
傍晚鍛煉
傍晚打打羽毛球對於強身健身和機體的消化吸收能力都有比較好的促進作用;但是晚飯後不太適宜進行羽毛球運動，可以散步鍛煉為主;活動時間一般不要超過一個小時;運動強度也不可過大，否則會影響腸胃的消化吸收能力。傍晚鍛煉結束與睡覺的間隔時間要在一小時以上，否則會影響睡眠質量和第二天的學習狀態。晚飯後不宜立即打球，最好在飯後半個小時才可進行。
3.打羽毛球的正確方法是什麼
正手握拍
單手握緊球拍，虎口對著拍柄內側數過來的第二條棱的小棱邊，中指、無名指和小指並攏彎曲，握住拍柄。握拍的高度要高於腰際。握拍完畢拍麵應該與地麵垂直。
反手握拍
在正手握拍的基礎上，拇指用力，其餘四個手指稍稍鬆開，拍柄離開掌心，拇指貼在拍柄內側數過來第一道棱上，食指第三關節貼在外側的下棱邊上。握拍完畢拍麵應該與地麵平行。
正手發高遠球
使用正手握拍方法，擺好姿勢。握拍時兩隻腳一前一後，兩腳距離與肩同寬，身體稍稍往後側，重心全部落在右腳上。羽毛用左手的大拇指，食指和中指握住羽毛球兩條線的中間位置，無名指和小拇指一同彎曲，但不要跟羽毛球有所接觸。球的高度應與肩同高，拍麵應稍高於腰際。
發球時左手鬆開羽毛球，使羽毛球自由下落，同時右手擊球，擊球時身體放鬆，盡量使球落在拍的中間網上部分。擊完球後球拍應落在肩膀往上位置。
反手發網前球
左腳在前，右腳在後，兩腳距離與肩同寬，右腳腳跟適當提起，重心落在左腳位置，腰部稍微往下彎，球拍低於腰際。左手的拇指和食指提住羽毛球的最高位置，中指，無名指和小拇指稍微內彎，但不能與羽毛球接觸。使用羽毛球貼近拍麵，切記與球拍接觸。
發球時兩眼注視前方，把握好發球的高度與發出的距離。(因為網高1.55m，因此發網前球的高度必須高於網麵，應保持在1.55m~1.75m範圍內，發出的距離保持在4m為宜。)把握好力度後，手腕向外稍微用力，把球發出。
左手手臂抬起，判斷來球方向，眼睛注視前方。(來求方向應在你所站位置的右上方)使用正手握拍方法，當球發來時快速使用後退步退到適合擊球位置，同時右手手肘抬高到肩膀位置，擊球時手腕用力，同時球拍往上揮出。把握好擊球時間，使拍麵到達最高點擊球，這樣擊出去的球才會越高越遠。
擊球完畢後球拍應落在身體左下方位置，同時右腳上前，落在左腳上前方位置，整個身體尤其是髖關節左轉，整個動作完成後迅速收回到原來位置，等待下一場擊球。
4.怎麼挑選羽毛球拍
看球拍的材質，球拍的材質有很多種，以前的球拍基本上是木材、鋼管、鋁合金的，現在一般都采用碳纖維、鈦合金、高強度碳纖維等較輕、較耐用的材質。可在拍杆或拍框上查看具體材質。
看球拍的拉線，拉線的衡量標準是彈性，好的拉線彈性較好，但拉線的選擇還是要根據自己的本身情況而定，一般非專業玩就不必買彈性太好的，因為彈性好的拉線比較細，壞的比較快。
看球拍的做工，首先查看球拍的絲印和塗裝，好的球拍一般比較精致、不會掉色，差的球拍有時候會有沙粒凸顯，而且很容易掉色。然後查看握拍膠有沒有破損以及穿線孔膠粒是否缺少、破損。最後查看拍框有沒有裂紋、氣孔。
看球拍的連接處，可把球拍放在桌麵上，下蹲，讓視距與球拍平行，仔細查看握手與拍杆連接處、拍杆與拍框連接處是否正直，如果有一點傾斜說明是次品。然後扭轉幾下連接處，以查看是否有鬆動現象，如果有鬆動現象，最好也不要選擇。
試下球拍的彈性，第一、揮動一下球拍，如果震手，說明拍杆材質太硬，不震手則說明拍杆有彈性。第二、把球拍放置在桌子上，拍杆拍框伸出桌麵，用手拉下拍框頭部，然後觀察球拍的彈動情況，上下彈動次數較多是好拍，如出現左右擺動，說明球拍稍微次一點。
選擇合適重量的球拍，球拍的重量不同，擊球的效果也不同，例如拍子如果過輕，會提高擊球速度，但會減小擊球力量。所以攻擊性打發應選擇中等硬度的球拍，防守型打發則可選擇較輕的球拍。
總結：相信大家在看了這篇文章後對於羽毛球的好處又加深了一層印象。以上就是三八女性網給大家帶來的打羽毛球有什麼好處，什麼時候打羽毛球比較好以及打羽毛球的正確方法是什麼的相關內容。文章中還介紹了挑選羽毛球的辦法。想要了解更多相關資訊那就關注我們三八女性網吧。
推薦閱讀：
橫跨馬路打羽毛球是怎麼回事 什麼時候打羽毛球最好
打羽毛球的好處有哪些
打羽毛球有什麼方法呢？
