1.草莓
草莓比橘子和葡萄柚有更多的抗衰老維生素C。研究表明，經常吃富含維生素C食物的人皺紋更少，皮膚更年輕幹燥。
草莓怎麼吃可以美容？
1.在食物攪拌器中，放一杯冷凍或新鮮的草莓(或草莓、覆盆子和藍莓，它們是抗氧化星組合)。
2.將漿果、1杯香草或純酸奶、1/2湯匙蜂蜜和1杯8盎司混合在一起。然後你可以享受你的冰沙。
3.將剩餘的思慕雪塗抹在你的臉上(開始會覺得濕，然後會慢慢變得光滑)。大約8分鍾後衝洗。
2.橄欖油
橄欖油也是健康的地中海飲食的主食，含有抗氧化劑，可以緩解自由基和炎症。除了日常飲食中的橄欖油，你還可以把它作為一種工具來光滑你的皮膚。如果你的皮膚幹燥，這將特別有益。
橄欖油對皮膚護理的作用:
橄欖油的抗氧化和抗炎特性不僅對你的身體有益，還能讓你的皮膚更柔軟。古羅馬人開始將橄欖油混入皮膚進行按摩。橄欖油可以使皮膚光滑，更有光澤。
橄欖油還可以防止紫外線對皮膚的傷害，避免曬傷和脫皮。它的功效幾乎和防曬霜一樣。
如何食用橄欖油來美化？
1.晚餐時，把一勺橄欖油擠到一個小碗裏，放在全麥麵包裏吃，這樣可以從裏到外改善你的皮膚。你也可以在幹燥的嘴唇或粗糙的皮膚(肘部、腳跟等)上塗抹豌豆大小的橄欖油水合物。)。
2.每天在40克西紅柿中加入10克橄欖油，做涼菜吃
3.曬太陽後，可以在皮膚上塗抹超純橄欖油，修複曬傷的皮膚，預防皮膚癌。
3.綠茶
一杯綠茶不僅能讓你放鬆，更重要的是，它富含炎性抗氧化劑，可以降低患皮膚癌的風險。綠茶含有茶多酚，具有抗氧化和抗衰老的作用。
綠茶富含維生素C，可以防止皮膚老化。綠茶中的丹寧酸可以用作收斂劑，幫助收縮皮膚和減少皺紋。
綠茶美容貼士:
1.倒一杯綠茶。綠茶冷卻後，用雙手將綠茶水倒在臉上。衝洗幾次後，用雙手輕輕拍打臉部，這樣臉部可以更好地吸收綠茶的營養。
2.將冷藏的茶包放在冰箱裏放在眼睛裏15分鍾，這有助於減少眼睛下麵的浮腫。
3.將茶渣塗在身體的各個部位，如麵膜，比用化學方法製成的綠泥更有用。
4.美容綠茶飲料:將檸檬去皮，切片，榨汁；倒入乳酸菌奶、綠茶粉末和檸檬汁，攪拌均勻；最後加入蜂蜜。
4.南瓜
南瓜的橙色是因為它含有類胡蘿卜素，可以對抗皺紋，幫助消除自由基。皮膚科醫生說南瓜富含維生素C、E和A，以及有助於清潔皮膚的強力酶。此外，南瓜有保濕的特性。
南瓜怎麼吃才能美化？
1.在食物攪拌器中，加入2杯罐裝南瓜、4湯匙蜂蜜、1茶匙南瓜蛋糕香料和4湯匙低脂香草酸奶。攪拌後，塗在臉上，保持10分鍾，然後用清水衝洗。
2.美味的南瓜湯:
350克南瓜、1個洋蔥、50克黃油、4杯肉湯、2杯牛奶、200克麵粉、半杯新鮮奶酪和適量調味料。
製作方法:將南瓜去皮去瓤，切成薄片，將洋蔥切成塊，用黃油油炸。在鍋裏加入洋蔥粉、南瓜片和肉湯，直到煮熟。
然後將鍋裏的湯過濾到另一個鍋裏，再次將鍋放在火上，加入牛奶煮沸，攪拌均勻黃油和麵粉，然後將混合物一點一點均勻地加入，加入適量的肉豆蔻、鹽和胡椒，將鍋放入碗中，加入歐芹粉和新鮮奶酪的泡沫，混合物漂浮在湯上。
功效:大便通暢，肌膚豐潤，特別適合女性，具有美容效果。
5.石榴
石榴是水果美容之王！石榴是富含抗氧化劑的水果之一。
石榴富含礦物質，有兩種主要的抗氧化成分——石榴多酚和花青素，以及亞麻油酸、維生素C、B6、維生素E和葉酸。它能迅速補充皮膚的水分流失，使皮膚更加明亮和柔軟。
石榴含有高水平的抗氧化劑，可以有效地抗衰老。
石榴怎麼能吃美化？
1.切割石榴皮，將果皮分成幾段，不需要進一步切割。放一碗水10分鍾。將2湯匙石榴籽和1杯煮燕麥片混合。攪拌2湯匙蜂蜜(防腐劑)和2湯匙奶酪。敷在臉上幾分鍾，然後用清水衝洗。
2.梅豔石榴蘋果汁:石榴洗淨，取出果粒；蘋果洗淨，去皮，切成小塊。將石榴籽和蘋果倒入烹飪機器中；擠檸檬汁；加入200毫升冷開水；加入少許蜂蜜，攪拌成果汁。
1.草莓
草莓比橘子和葡萄柚有更多的抗衰老維生素C。研究表明，經常吃富含維生素C食物的人皺紋更少，皮膚更年輕幹燥。
草莓怎麼吃可以美容？
1.在食物攪拌器中，放一杯冷凍或新鮮的草莓(或草莓、覆盆子和藍莓，它們是抗氧化星組合)。
2.將漿果、1杯香草或純酸奶、1/2湯匙蜂蜜和1杯8盎司混合在一起。然後你可以享受你的冰沙。
3.將剩餘的思慕雪塗抹在你的臉上(開始會覺得濕，然後會慢慢變得光滑)。大約8分鍾後衝洗。
