水果
滋潤和美化皮膚-草莓，獼猴桃，檸檬，番石榴，蘋果，木瓜，芒果
淨化和美化皮膚-櫻桃，檸檬，蘋果，鱷梨，番茄，荔枝
排毒和腸道——香蕉、蘋果和菠蘿
促進新陳代謝——葡萄、獼猴桃、檸檬、橙子、葡萄柚、蘋果、菠蘿
淨化和平衡體質——櫻桃、葡萄、鱷梨、檸檬、草莓
蔬菜
1.番茄美白
材料:一個西紅柿
方法:搗碎西紅柿，將過濾後的汁液塗在臉上，20分鍾後清洗，一天數次，可以美白皮膚，治療雀斑。
2.增白土豆
材料:土豆13、麵粉或奶粉適量
方法:將土豆去皮，磨碎，搗碎成糊狀，濾出水分，加入麵粉，將其作為麵膜敷在臉上，25分鍾後用清水洗淨。它能漂白皮膚下的黑色素，尤其對消除眼睛下的黑眼圈有效。如果你添加好的奶粉，效果會更明顯。
3.增白卷心菜
材料:新鮮卷心菜適量
練習:將卷心菜切成薄片，貼在臉上，這樣可以使黑皮膚變白。
其他美白食品
1.枸杞美白
材料:新鮮120克。60克。適量的水
做法:枸杞用水煎服代替茶，可任意飲用。
2.冬瓜籽仁美白
材料:冬瓜籽仁5克，陳皮6克，桃花12克，麵粉適量
練習:將材料混合後，研磨成細粉，然後與米湯混合，連續幾個月，每天3次。臉會變得白皙光滑。
3.西瓜籽仁美白
材料:西瓜籽仁50克，桂花200克，陳皮100克
練習:將材料混合並研磨成細粉。一天喝三次米湯，每次一勺。服用一個月後，臉會變白。
4、蛋清美白
材料:蛋清、麵粉、黃瓜汁
方法:在蛋白中加入少許麵粉和黃瓜汁，攪拌成糊狀，每天晚上塗在臉上，半小時後洗掉，使皮膚光滑細膩。
5、牛奶美白
材料:適量牛奶
練習:牛奶可以使皮膚變得白嫩。將紗布浸泡在牛奶中，浸濕後敷在表麵，半小時後用清水洗淨，每天一次。如果皮膚過度曬傷，出現紅斑，可以在曬傷的部位塗牛奶，在表麵塗檸檬。一周後，斑點會變小。然後將黃瓜搗碎，加入葛粉和適量的蜂蜜，塗抹幾次以消除斑點。
在水果和蔬菜的香味中達到美麗的白色，在美白中綻放自信的成熟。美白是一種持續的生活習慣。食品增白簡單易行。快點試試。
