素食皮膚如何變得更好
健康飲食提倡多吃素食，少吃肉。為了保持健康和排毒，許多女孩都加入了素食。多吃素食確實有一定的好處，但是長時間少吃肉不是一件好事。許多女性因素食而皮膚惡化。
素食使皮膚粗糙和貧窮？
如果經過一段時間的素食，你發現自己的皮膚明顯惡化，可能有兩個主要原因:
1.素食沒有注重營養搭配，食物種類過於單調，營養不良導致貧血。
2.不要吃肉，膠原蛋白補充不足，皮膚粗糙鬆弛。
素食美女最需要補充哪些營養？
廣義的素食美容不僅需要牛奶中的鈣，還需要補充蛋白質、維生素B和維生素ad。
素食美女需要從豆腐中補充鈣，從豆類主食中補充蛋白質和維生素B。許多美麗的女性在開始吃素的時候喜歡吃水果和蔬菜，但是她們經常忽略蛋白質的來源，忘記了素食也有保證足夠營養的問題。
“理想的營養銀行”——雞蛋
雞蛋的營養成分相對全麵和均衡，人體幾乎需要所有的營養。無論是蛋清還是蛋黃，蛋白質的生理價值極高，易於消化吸收，利用率可達95%以上。
如果將雞蛋與50克瘦肉相比，雞蛋中蛋白質和脂肪的質量比瘦肉好，維生素含量也更高。煮雞蛋是最科學和健康的吃雞蛋的方式，應該和蛋清和蛋黃一起吃。
“全蛋白”——大豆蛋白
大豆蛋白是植物來源的唯一完整蛋白質。
所謂的“完全蛋白質”是指這種蛋白質不僅為人體提供必需氨基酸，而且這些氨基酸處於良好的平衡狀態以滿足人體的需要。
大豆分離蛋白含有八種必需氨基酸，類似於肉、魚、蛋和牛奶，屬於完全蛋白質。素食者飲食中的主要蛋白質食物是豆類、堅果、種子和穀物，它們是高能量密度的食物。大豆含有35%的蛋白質，易於吸收，因此大豆蛋白一直是素食者蛋白質的主要來源。此外，食用菌還含有大量的蛋白質。
有助於保持麵部光澤-紅薯，蓮藕，木耳，芝麻
紅薯:它能滋潤皮膚，撫平粗糙的皮膚。像其他滑溜溜的蔬菜一樣，甘薯含有粘蛋白和各種酶成分，可以滋養和強壯身體。這些成分可以激活細胞功能，促進新陳代謝。
蓮藕:它富含維生素C和礦物質。最近，已經證明蓮藕對心髒有益，並且可以控製促進新陳代謝和防止皮膚粗糙的效果。
黑木耳:富含維生素和礦物質，具有淨化血液的功能，是一種對皮膚有益的食品。自古以來，它就被視為長壽、營養、力量和美麗的聖物。黑木耳含有大量的食物纖維，非常適合因便秘而皮膚粗糙的人。
芝麻:據說慈禧太後喜歡吃芝麻來保持皮膚美麗。芝麻對幹燥和不光滑的皮膚特別有益。從現代營養的角度來看，芝麻富含亞油酸和維生素e，可以改善周圍血管疾病，使皮膚柔軟。芝麻是皮膚幹燥的素食者的必需品。
素食主義有其局限性。長期素食對健康沒有好處。有必要吃適量的肉來補充身體營養。此外，素食也應注意方法。多吃營養豐富的豆類、雞蛋、木耳和其他食物。
