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在這個季節，天氣又冷又熱，而且總是開始變幹，喉嚨發癢，全身皮膚幹燥。如何選擇健康的食物，如何吃它來有水滋潤肌肉和緩解幹燥造成的不適？現在讓我們來看看以下四種必須快速食用以消除“秋燥”的食物，這不僅可以幫助你檢查和分析那些最適合吃的水分更豐富的食物，還可以幫助你重現肌肉的彈性和美麗，輕鬆簡單地保持苗條的曲線和健康的活力。
1.蓮藕
新鮮蓮藕不僅含有大量碳水化合物，還含有蛋白質、維生素和礦物質。它還富含膳食纖維。在秋冬季節的變化中，身體的結構功能適應天氣變化並改變新陳代謝。因此，多吃蓮藕可以抗氧化，促進胃腸蠕動，增強新陳代謝。循環係統的正常運轉也能增強抵抗力，促進身體的內分泌順暢。因此，皮膚可以通過從內到外的調節自然水合。
健康建議:
除了簡單地搭配各種水果和蔬菜來做沙拉，它還可以被煮成甜點或鹹湯。蓮藕富含纖維，所以感覺很飽。三餐多吃點，總熱量可以減少很多，而且健康可口，沒有任何負擔。
2.水梨
水梨主要含有糖、膳食纖維、鉀、維生素C、維生素B族、果膠等營養成分。維生素C可以保護細胞，增強白細胞的活性，因此它尤其可以保持皮膚的彈性和光澤，還有助於傷口愈合。水溶性纖維果膠在降低膽固醇方麵特別有效。此外，水梨含有更多的鉀，可以促進體內細胞和組織的運作，並可以調節血壓。換季期間，內部運作需要額外加強，多喝梨可以補充不足的營養，促進和維持正常的代謝功能。
健康建議:
建議每日攝入量約為200克，避免過量攝入，否則會引起血糖升高。另外，吃了水梨後，最好不要喝太多開水，以免腸胃不適。要特別注意的是，水梨和螃蟹都是冷食，所以不要同時吃，以免影響正常的新陳代謝運作。
3.山藥
山藥富含非常濕潤的天然粘液，口感順滑，含有澱粉酶、多酚氧化酶等。，能促進腸胃的消化和吸收。天然粘液中的維生素和微量元素能有效防止高脂血症沉積在血管壁上，從而有效預防心血管疾病，改善體內代謝循環功能。
健康建議:
山藥去皮後容易氧化變黑，所以最好在烹飪後立即食用，以避免營養損失。建議直接蒸、煮或燉成湯，簡單、美味、健康。
花生
花生有很高的營養價值，很難被雞蛋、牛奶和肉類等動物性食物所取代。因為花生仁的蛋白質含量高達26%左右，相當於小麥的兩倍左右，更容易被人體吸收利用。花生的天然脂肪高達40%左右，其中不飽和脂肪酸占80%以上，因此它能抑製纖維蛋白的溶解，促進血小板再生，增強毛細血管的收縮功能。在秋天和冬天，寒冷和炎熱最有可能使體內的循環不順暢。多吃花生可以調節正常的血壓和膽固醇。然而，每次攝入的量應該適當，以避免熱量的過度積累和影響身體的健康循環。
健康建議:
建議將新鮮花生煮、蒸或燉成湯，食用方便，美味健康。
