俗話說:一白遮三醜。盡管陽光不再強烈，美白工作必須繼續。除了必要的護理產品，飲食調理是美白皮膚和修複內外皮膚的重要方法。它不僅能補充人體所需的維生素，還能美白皮膚。那麼你吃什麼蔬菜來美白你的皮膚呢？這裏有10種能美白皮膚的營養蔬菜。
白蘿卜
中醫認為白蘿卜“有益五髒，美白肌肉”。白蘿卜具有這種功能，因為它富含維生素C。維生素C是一種抗氧化劑，可以抑製黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉積。因此，吃白蘿卜可以使皮膚變得白嫩。
胡蘿卜
胡蘿卜被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。此外，胡蘿卜富含果膠物質，可與汞結合，消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更嬌嫩紅潤。
蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。食用菌可以使女性雌激素分泌更加旺盛，防止衰老，並使皮膚光彩照人。
紅薯
甘薯富含粘蛋白和維生素C，維生素A的含量接近胡蘿卜。經常吃紅薯可以降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛益氣，健脾和胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
絲瓜
絲瓜可以潤滑皮膚，防止皺紋。
豆芽
豆芽可以防止雀斑和黑斑，美白皮膚。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老，預防和治療各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
冬瓜
冬瓜含有微量元素鋅和鎂。鋅能促進人體的生長發育，鎂能使人精力充沛，麵色紅潤，皮膚白皙。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，以及豐富的果酸，可以清潔和美白皮膚，消除曬斑和雀斑，緩解皮膚過敏。這是一種傳統的美容補品。
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“祛黑養顏”的功效。現代研究發現，豌豆富含維生素A，維生素A可以在體內轉化為維生素A來滋潤皮膚。
當心便秘
便秘會使皮膚變黑。如果你一周不能排便超過三到五天，便秘會在腸壁積聚。大腸中積聚的糞便會形成毒素，被人體大量吸收。如果這些毒素被人體吸收，它們會降低人體的抵抗力和免疫力。
小米
小米最大的作用是治療消化不良，因為小米是一種非常容易消化的食物，很容易被人體吸收。同時，它還能分泌促進睡眠的血清素，這是一種溫和的纖維，對治療便秘和失眠非常有效。適用於解毒美容，還具有清熱利濕的功效。
薏苡仁
薏苡仁有助於利尿消腫，是最好的排毒聖品。它通常用於美白皮膚和改善水腫，還有助於免疫和降低血脂。如果有高脂血症，每天攝入60克薏苡仁可以明顯降低血液膽固醇。
不要吃太多肉。
長期吃肉的人會使他們的體質變酸。酸性體質是所有疾病的根源，也是早衰的主要原因之一。當我們攝入過多的酸性食物時，如肉、魚、乳製品等。，在消化過程中，硫、磷、氯等元素會留在體內，導致身體變酸，加速衰老。
