1、長時間靜靜地坐在電腦前，從不起身走動。
由於計算機的廣泛使用，大多數工作每天都需要長時間麵對計算機。不管你有多忙，你都不會放棄站起來走路的權利。然而，許多人在電腦前靜靜地坐了幾個小時，有意或無意，無論是在工作還是做其他事情。從長遠來看，它不僅會對脊柱和腿部的血液循環產生巨大壓力，而且還會給人一種精神上的“疲憊感”，這將永遠無法振奮精神，嚴重損害他們的身心健康。
為了保持良好的身體和精神狀態，最好每隔2~3小時起床和散步。
2.把所有的時間都花在電子遊戲上，周末睡覺
許多人認為如果你周末不睡懶覺，你會為這個短暫的假期感到遺憾。事實上，睡懶覺和呆在家裏都不是好的決定。雖然我告別了壓抑的工作環境，但我的家仍然是一個相對封閉的環境，許多人在周末長時間睡眠後會感到更加疲憊。
如果你放棄傳統的休閑和鍛煉，放棄娛樂時間去玩電子遊戲，那麼他們將在很大程度上占據他們應該有的鍛煉時間。你可以整天呆在電腦前，甚至吃飯然後睡覺。這將嚴重影響下周的工作狀態。
3.從未製定和實施任何鍛煉計劃
你可以說你不喜歡運動，所以你不主動參與。即使你可以用你不胖的借口，但是長時間不鍛煉的後果同樣嚴重。一方麵，不出汗會減慢新陳代謝和血液循環，降低體力，睡覺時容易引起腿部痙攣、肌肉酸痛和失眠等症狀。另一方麵，不鍛煉的飲食習慣加上高脂肪、高蛋白和低膳食纖維很可能導致胃腸消化疾病。這也是年輕人惡性腫瘤發病率高的重要原因之一。
4、電子產品不要離開手
如今，電子產品已經成為許多年輕人的生活習慣。你的包裏可能不僅有手機和MP3，還有PSP、平板電腦等。你總是習慣使用這些電子產品來打發無聊的時間。然而，長時間關注電子屏幕對視覺有很大的影響。
更嚴重的後果是，有一天，你發現自己患上了“手機綜合症”，總是幻想著錯過的電話，總是想著遊戲中新的升級提醒。注意力逐漸分散，工作效率下降。
5、長時間熬夜，並有吃夜宵的習慣
如果你是一隻夜貓子，那麼皮膚、肝髒和胃的功能一定不會有任何改善。如果你不吃晚飯就睡不著，肥胖肯定會伴隨你。這些不是好東西。經常加班可能會導致你長時間熬夜，吃夜宵，而大多數人都在為自己找借口，因為事實上，許多人已經把熬夜當成了正常的生活，即使他們沒有工作，他們也會坐在電腦前直到他們必須睡覺。
6、長時間沒有體檢
近年來，腦血管疾病、惡性腫瘤、呼吸係統疾病、心髒病、損傷、消化係統疾病、傳染病、內分泌代謝疾病和泌尿生殖係統疾病逐漸成為導致年輕人死亡的主要疾病。事實上，許多疾病在發病初期並不是致命的，導致死亡的主要原因是沒有定期進行體檢，忽視了小疾病，疾病沒有得到及時預防和徹底治療。
定期體檢是預防和健康檢查的重要環節。
7、依靠酒精和香煙減壓
為什麼酒精和香煙不能分開？起初他們隻是為了娛樂，但後來他們變得依賴。對於承受巨大壓力的人來說尤其如此。酒精和香煙經常被用來麻醉自己以抵抗壓力。不用說，長期飲酒和吸煙的危害是不用說的。盡快擺脫壓力循環，戒掉煙酒，每周定期鍛煉，遠離疾病。
