首先，蒼井空的“兒童麵孔”飲食秘訣:
1.白滑——低脂酸奶
雖然這種酸奶是甜的，但其中的甜味劑是單糖，非常容易被人體分解，不容易導致多餘的熱量轉化為脂肪。然而，添加到其他酸奶中的糖是多糖，這使得它容易增重。糖尿病患者、動脈粥樣硬化患者、膽囊炎和胰腺炎患者最好不要飲用含糖全脂酸奶，否則很容易加重病情，並會影響治療效果，無糖脫脂酸奶更為合適。然而，對於那些通常很忙並且有大量工作的年輕人來說，喝含糖的全脂牛奶酸奶仍然是好的，它可以迅速補充他們的體力。
2.美容和美容-含有脂肪酸的魚
魚最大的好處是我們最熟悉的歐米茄3脂肪酸、二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸。“富含脂肪的魚不僅對我們身體細胞膜的健康起著至關重要的作用，還能保護我們免受一係列疾病的侵害。”這些威脅包括心髒病、中風、高血壓、抑鬱症、骨折疼痛和一係列炎症相關疾病，如狼瘡和類風濕性關節炎索馬女士指出，魚可以保護人類免受老年癡呆症的侵害。
3.天然激素——豆類
豆子有很高的經濟價值。因為大多數種子含有豐富的蛋白質，它們是人類和牲畜蛋白質營養的重要來源。一些豆類如大豆、花生和四棱豆富含蛋白質，也含有大量的食用油。
4、有益健康的紅色番茄(西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙)
西瓜是夏天的主要水果。除了在成熟的水果中含有大量的水分外，葡萄上的西瓜(17片)果肉中的糖含量通常為12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。在晚熟階段，甜度隨著蔗糖的增加而增加。不含澱粉，在收獲後的儲存過程中，由於二糖水解成單糖，甜度會降低。瓜子可用作茶食，瓜皮可加工成西瓜醬。在傳統中藥中，瓜汁和瓜皮被用作解暑解熱的藥物。
第二，大S的“童眼”飲食秘密
1.葡萄燕麥
最近，一位廚師教我一種淨化身體的方法。它是在早上混合燕麥、維吾爾葡萄幹和煮雞蛋(不要加水)。剛開始我不習慣吃幹糧，但連續三天吃了之後，我會順利排便，體內的廢物等毒素也會隨之排出。當我每天早上繼續這樣吃的時候，我感覺我的身體開始變得“無毒且輕”，我的骨骼變得更強壯，當然我的皮膚更好，我的臉也更紅潤。現在我每周至少吃一次這種排毒早餐。吃完後，你會覺得精力充沛。這真是一種美味的食物！
2、每天吃素有益健康
自從練了瑜伽，我改變了飲食習慣，成了素食者。雖然我過去最喜歡吃肉，比如牛排和一些油膩的食物，但我現在是素食主義者。我不知道是不是因為我的身體更適合素食，現在我的身體真的很好。由於我每天隻吃蔬菜和水果，我體內的毒素逐漸排出。對我來說，最好的維護是素食。
3.蔬菜咖喱
我經常在家自己做飯。我姐姐說我的蔬菜咖喱是“世界上最好的”。
4.四物湯中藥飲料
我通常不吃維生素等健康食品。我在生理周期結束後喝了一種叫做“四物”的中藥。我連續喝了一周，早晚兩次，我的身體就會恢複。
5.鳥巢
如果你想你的皮膚馬上變好，每天吃很多燕窩。
三、周慧敏的“童眼”飲食秘密
我相信沒有人會反對用“古老的傳說”來形容周慧敏。翻看她的舊照片，對比她現在的樣子，我對她的身材更加驚訝。這就像十年中的一天！在我的印象中，周慧敏一直很瘦，好像和肥胖沒有關係，更別說減肥了。
1、改變不良飲食習慣
周慧敏說:“我無法抗拒冰淇淋和蛋糕的誘惑。幾乎每天吃完後我都很開心，早餐我經常吃蛋糕！聽了營養學家的建議後，我逐漸放棄了這個習慣。我不僅開始少吃這些食物，而且早餐也開始少吃麵包和雞蛋，甚至是高鹽、高糖和高脂肪的食物。此外，他們會吃更多的水果和蔬菜，吸收更多的纖維。”
2、選擇不同的食物來代替
為了在鏡頭前看起來更苗條，周慧敏曾經嚐試節食減肥。“節食後，體重無疑減輕了，但過了一段時間後，他患上了貧血，看上去非常虛弱，所以他不敢再試一次。”周慧敏說:“我是一個有節製的人，我知道脂肪對我的身體有很多不利影響，所以在我變胖之前，我仍然會花時間來控製我的體形和體重。聽了營養學家的建議後，雖然有些食物似乎不能吃得太多，但事實上，每天攝入的食物量並沒有減少，而且每頓飯80%都保持飽。隻有食物選擇不同。盡量選擇一些低糖、低脂肪、低鹽和高纖維的食物。&rdquo .
3.蜂蜜飲食
肥胖是營養吸收不當的結果，而不是營養過剩。因此，周慧敏強調減肥的目的不僅是為了看起來漂亮，也是為了健康。周慧敏有一套經濟實用的減肥方法——蜂蜜減肥法。就是三餐都喝蜂蜜水。蜂蜜的用量大約是每天200克。方法是將40-60克蜂蜜溶解在500毫升的溫水中飲用，用粥和溫牛奶代替日常膳食。如果你在兩餐之間感到餓，你可以再喝一杯蜂蜜水。由於蜂蜜本身很有營養，周慧敏建議第一次測試應該限製在兩天，但第三天，應該注意重新進食後的營養攝入。你可以在第四天恢複正常飲食。之後，你會發現你的食欲突然下降，很容易感到飽了。周美美用這種方法在一周內瘦了兩公斤。但是如果你擔心隻喝蜂蜜會導致營養不良，你也可以服用複合維生素片來補充營養。
4、手臂雕塑法及時調整脂肪體位置
每個人都有容易發胖的不同部位。退出熒屏後的最初幾個月，周慧敏身體的一些部分開始變得不健康，因為她不再忙碌了。她的手臂是第一個增重的。為了重獲手臂的美麗，她開始了一項簡單的傾斜手臂運動。方法是將1000毫升熱水瓶裝滿水，然後每隻手拿一個瓶子，像舉重一樣慢慢提起，然後慢慢放下，然後來回擺動。隻要有空就可以做這種練習，並且一次可以做5分鍾。周慧敏說:大約兩周後，你可以看到明顯的效果。這種方法使我的手臂瘦了大約一英寸。然而，周慧敏也敦促每個人做一分鍾簡單的舉手，在舉起瓶子之前做暖手運動，以避免在做手臂運動時受傷。
3.趙薇的熱門推薦:生蔬菜和水果
燕子通過新鮮的水果和蔬菜從一個美麗的女孩變成了一個性感的生物！
5.運動前後注意飲食是非常重要的
周慧敏還強調，應該更加重視鍛煉前後的水攝入。運動前喝500毫升水，不要在運動後馬上喝，等半小時後再喝500毫升水，這不僅可以促進新陳代謝，還可以加速熱量的消耗。如果鍛煉持續超過30分鍾，你可以每15分鍾喝一些水，以便在跑步或休息時補充水分。周慧敏建議，除非是非常劇烈的運動，否則你不需要喝運動飲料來補充體力，隻需要普通的水。如果你想吃，記得在鍛煉前兩個小時吃，還不如吃生菜沙拉或清湯麵條，這樣就不容易感到餓了。運動後，即使你不餓，你仍然可以吃一些食物來補充熱量，例如含有碳水化合物的食物，它可以補充肌肉組織中的氧含量。香蕉、蘇打餅幹、胡蘿卜和低脂鮮奶都是不錯的選擇。
四、林心如熱推薦:經常喝豆湯
林心如有一點點嬰兒肥，在嚐試用豆子減肥後，得到了意想不到的結果！豆湯有助於排出體內的各種毒素，促進體內的新陳代謝。蔬菜和水果富含酶，是最天然的解毒劑。如胡蘿卜，可以與重金屬汞結合產生新的物質排出體外。另一個例子是大蒜中的特殊成分可以降低體內的鉛濃度。簡而言之，吃健康的排毒餐可以讓你永遠不用擔心生病。
第五，其他女演員推薦“不老”的飲食秘訣
1.朱茵的熱門推薦:經常吃海藻
性感可愛的朱茵喜歡海藻食品，如海帶、紫菜和海帶等。膠體能促進侵入血液的放射性物質隨排泄物排出體外，從而減少放射性疾病的發生。
2.張可頤的熱門推薦:經常食用應變植物
最佳女演員張可頤喜歡用美味的真菌來保持健康，特別是黑木耳的特殊成分，它有補血解毒的作用。
