1.強奸:
最近的研究發現，油菜中的一些成分對黑色素的生長有抑製作用，特別是紫外線輻射產生的黑色素。因此，經常外出旅遊的mm應該多吃些油菜。
2.芋頭:
芋頭(如何吃芋頭)含有蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、維生素B、皂甙等成分。芋頭中的礦物質含氟量高，具有清潔牙齒、防齲和保護牙齒的作用。此外，它屬於堿性食品，可以調節人體酸堿平衡，產生美容和黑發的效果。
3.生薑:
生薑不僅是調味品，也是保健食品。薑不像其他蔬菜含有那麼多的維生素和礦物質，但是它的鉀和鐵含量非常高，並且富含碳水化合物和膳食纖維。薑中的薑辣素能產生抗氧化酶，進入體內後能抗衰老。
4.豇豆:
許多人認為豇豆隻是一種普通的蔬菜，沒有什麼特別的。事實上，它不是。李時珍說:“這種豆可以用作蔬菜、水果和穀物，是豆類中的上品。”豇豆提供高質量的植物蛋白，易於消化和吸收。有人稱豇豆為“蔬菜中的肉類食品”，適合素食者和不喜歡肉類的人。
5.蓮藕:
蓮藕的哪一部分是蓮花？根莖。蓮藕含有蛋白質、阿斯巴甜、維生素C、鄰苯二酚、d-沒食子兒茶素、新綠原酸、無色矢車菊素、無色翠雀花素、過氧化物酶等營養成分，具有祛瘀、清熱、除煩、止渴、止血、化痰、養胃、養陰、補血等功效。
