美麗的妝容當然可以創造出美麗的外觀，但是從內到外都是很多MM的夢想。健康的膚色和自然的美白是永恒的美麗。那麼讓我們從日常飲食療法開始我們的護膚之旅。
蓮藕:保持皮膚光澤
蓮藕的哪一部分是蓮花？根莖。蓮藕能保持皮膚白皙閃亮。它富含維生素C和礦物質，具有藥效。它的止血效果更廣為人知。最近，已經證明蓮藕對心髒有益，具有促進新陳代謝和防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子一起使用，效果更好，蓮藕粥隻需放30克。
紅薯:給皮膚光滑的質地
紅薯能撫平粗糙的皮膚，改善粗糙的毛孔。紅薯和其他有粘液的蔬菜一樣，含有粘蛋白和多種酶成分，具有營養和強化作用。這些成分可以激活細胞功能，促進新陳代謝。這些功能可以強化胃腸道，促進消化，改善便秘引起的皮膚粗糙。
紅薯:滋潤皮膚
紅薯可以滋潤皮膚，光滑粗糙的皮膚。和其他滑溜溜的蔬菜一樣，甘薯含有粘蛋白和各種酶成分，具有營養和強化作用。這些成分可以激活細胞功能，促進新陳代謝。這些功能可以強化胃腸道，促進消化，改善便秘引起的皮膚粗糙。紅薯和鹹幹梅混合可以促進新陳代謝，美白肌膚。
黑木耳:去除粗糙的皮膚
黑木耳緩解便秘引起的皮膚粗糙。黑木耳富含維生素和礦物質，具有淨化血液的作用，是一種很好的皮膚食品。黑木耳因其食物纖維，也適合因便秘而皮膚粗糙的人。黑木耳和大棗湯有雙重功效。芝麻:補充健康油@芝麻可以補充皮膚健康油。傳說慈禧太後喜歡芝麻來保持美麗的皮膚。從現代營養學的角度來看。芝麻富含亞油酸和維生素E，能改善外周血液循環障礙，使皮膚柔軟。皮膚粗糙的人每天都喝芝麻茶，皮膚會變得更好更有光澤。
西紅柿:美白皮膚
飯前吃一個西紅柿是白色、健康和美麗的。西紅柿是維生素C的寶庫，所以它們是健康的美白食品。VC能抑製皮膚中的酪氨酸酶活性，有效減少黑色素的形成，從而達到美白皮膚和淡化黑斑的效果。韓國明星崔真實是番茄美白大使，許多明星也透露了番茄美白的秘方。
海帶豬蹄湯:減少角質積累
豬蹄含有大量膠原蛋白，是皮膚再生的法寶。一日三餐所需的膠原蛋白攝入量為5000毫克。如果攝入量少於此，就有皺紋的風險。當膠原蛋白充足時，皮膚的彈性自然會很好，人的膚色也會隨之改變，他們的臉也會變白。
海帶含有高鋅，可參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減少毛囊皮脂腺導管開口的角質化，促進毛孔通暢，減少角質的積累。
薏米粥:阻擋紫外線
相信大家都會熟悉薏苡仁的美白效果，它被許多專家譽為美白的聖品。它的主要成分是蛋白質、維生素B1和B2，具有平滑皮膚、減少皺紋和消除色素斑點的作用。此外，薏苡仁對麵部痤瘡和皮膚粗糙也有明顯的療效，還具有吸收紫外線的能力。其提取物添加到化妝品中還可以達到防曬和防紫外線的效果。
然而，在珍珠麥片粥中加入牛奶會使這種粥的增白效果更好。這兩者的結合無疑是美白成分的強大組合，以確保你喝後會變得美麗和健康。
黃瓜粥:消除雀斑
粥是許多MM的最愛，因為粥不僅簡單易做，而且味道清淡，有助於瘦身和美容。這種粥是夏天美容保健的最佳選擇。它最好每天早晚食用，以滋潤皮膚、去除斑點和減肥。現代科學研究證明，黃瓜富含鉀鹽和一定量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑和美白皮膚。
