快速減肥美容飲食的第一天
早餐:一個蘋果，半烤麥餅配魚片。
早上:做一個簡單的瑜伽瘦身練習
午餐:一碗小米稀飯和一份沙拉。
晚餐:半個西紅柿炒雞蛋和一個悉尼。
晚上:步行半小時
第二天快速瘦身美容飲食
早上:喝一杯白開水，做半小時瑜伽，快速行走10分鍾，1500個呼啦圈，喝一杯淡鹽水。
早餐:一個煮雞蛋和一個西紅柿
早上:換腿，跳半個小時，喝一壺茶
午餐:一個新鮮的橘子
晚餐:一個梨和一壺茶。
快速減肥飲食的第三天
早上:一杯淡鹽水，一杯白開水，鍛煉半小時
早餐:一個蘋果和一個西紅柿
午餐:一個西紅柿炒雞蛋
晚餐:一碗手擀麵條
晚上:走一個小時，轉4000個呼啦圈。
快速減肥飲食的第四天
早上好:一杯淡鹽水
早餐:一個蘋果、一個煎蛋和一片火腿。
午餐:和早餐一樣
晚餐:一個小葡萄柚
晚上:散步3小時，瑜伽45分鍾
快速減肥飲食的第五天
早上好:一杯蜂蜜和醋
早餐:兩片麵包和一個桃子
午餐:半雞蛋炒飯
晚餐:一小碗米飯，一條小魚，一個西紅柿炒雞蛋。
晚飯後:一杯蜂蜜和醋
晚上:跑步+快走+鍛煉1小時
