美白皮膚的食物
膚色的深淺與黑色素的數量有關。過量攝入鹽會使皮膚著色，使皮膚變得更黑和粗糙。因此，應該控製鹽的過量攝入，同時喝更多的水，這樣鹽才能盡快排出體外。花粉富含蛋白質和氨基酸，含有豐富的維生素、微量元素和天然酶，能改善皮膚組織，抑製色素沉著，延緩皮膚衰老，美白肌膚。
富含維生素C的水果，如西紅柿、山楂和橙子，以及富含維生素E的食物，如卷心菜、花椰菜和花生油，都有抑製黑色素生成和防止黑色素沉著的作用。
使皮膚變嫩的食物。
嬌嫩的皮膚總是與飲食正常、營養良好的人聯係在一起。因此，飲食中攝入一些高膽固醇的動物脂肪可以對皮膚起到保健作用。不要遠離脂肪，因為你害怕變胖。這將使皮膚過早老化或變得幹燥和粗糙。使皮膚濕潤維生素E可以延緩皮膚衰老，而維生素A和維生素E是脂溶性的，需要溶解在脂類物質中才能被吸收。缺乏脂肪會影響維生素A和e的吸收
富含維生素A的食物包括牛奶和動物內髒。富含胡蘿卜素的食物包括蘿卜、南瓜、西紅柿等。富含維生素e的食物包括卷心菜、花椰菜、花生油等。
滋潤皮膚的食物
皮膚幹燥的主要原因是缺乏水和纖維素。豬蹄和皮膚等食物富含膠原蛋白，能促進皮膚吸收和儲存水分，防止皮膚幹燥和起皺，使皮膚顯得豐滿、飽滿和濕潤。同時，它還富含彈性蛋白，能增強皮膚的彈性和韌性，使皮膚潤澤細嫩。它值得成為最好的美容食品之一。
維生素C與保持皮膚彈性和膠原蛋白合成密切相關，還能使毛細血管富含纖維。皮膚幹燥的人應該吃富含維生素A和維生素C的食物，如牛奶、動物內髒、蘿卜、南瓜、西紅柿等。
