牛奶
每天喝三杯酸奶的女性比不喝酸奶的女性多消耗60%的脂肪。酸奶如此神奇是因為酸奶中富含鈣離子。它起到催化劑的作用，使身體燃燒脂肪更快。酸奶配豆腐、蔬菜、麥片，會起到更好的作用。
親愛的
麵包加蜂蜜是你最喜歡的早餐嗎？用深色蜂蜜代替淺色蜂蜜。根據美國的一項研究，舉例來說，森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化物質來保護細胞。它有益於血液，並能預防心髒循環係統疾病。
開水
飯前飯後都應該多喝水。當身體缺水時，新陳代謝水平將比原來水平降低2%。此時，避免飲用茶、蘇打水、咖啡和其他含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，人體隻吸收一半的水分。
