越來越多的人意識到補充水分的重要性，每天八杯水的健康理念已經成為許多人的共識。你已經科學地喝過水了，你喝得好嗎？這8杯水究竟應該如何飲用才能真正起到保健身體的作用？
1、飲用適量的水在人體內約占70%，隻要缺乏一點對人體的功能。正常人每天攝入的清潔水為2000-2500毫升。太少，廢物在體內代謝不出去，對身體健康影響太大，會增加腎髒的負擔，也是非常不可取的。
2.早上喝一杯溫開水許多婦女把起床後喝水作為她們的日常作業，以便潤腸通便，降低血液粘度，使整個人看起來水汪汪的。但是早晨的第一杯水不能隨便喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水、鹽水、蔬菜湯和肉湯不適合作為早晨的第一杯水。溫水更適合早上起床後飲用。溫開水是為了把開水冷卻到25℃左右。這種水的生物活性比天然水高4~5倍。它的性質非常接近人的細胞液，最容易被人體吸收。經常飲用溫開水可以提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發。
3.不要喝水太快或太快。飲水太快或太快實際上會一起吞下大量空氣體，這很容易導致打嗝或腹脹。特別是對於腸胃虛弱的人來說，心情好的時候應該慢慢地喝水。最好把水放在附近，這樣你就能記得經常喝水。
4、綠茶為了保護下午兩三點鍾的健康，最好給自己泡一杯綠茶，即提神，又能抗輻射。這裏提到的綠茶是用茶葉釀造的，不是市場上出售的茶飲料。要知道，茶飲料的茶成分很少，含糖量很高，經常飲用對體重有很大影響，聽說有人因為狂飲甜味飲料而不幸患了糖尿病？
5.拒絕“死水”如果水不是經常處於運動狀態，而是處於靜止狀態的“死水”，喝太多這種水會加速女性的衰老。如果瓶裝或瓶裝純淨水從出廠到飲用時間過長，水質會受到影響。打開後靜置3天以上，會變成老化的“死水”，最好不要喝。
6、看穿水“花樣”的純淨水，經過多重過濾去除各種微生物、雜質和有益礦物質，突出飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它沒有營養，長期飲用不利於健康，但這一觀點尚未得到證實。礦泉水是一種自然資源，采自深層，富含稀有礦物，呈微堿性，這應該更有利於健康，但不排除有機汙染的可能性。礦泉水是將礦物濃縮液按人體濃度比例加入純淨水製成的人工礦泉水，標誌著飲用水科技的一個新高度。水質良好的條件不應含有有害物質，如殺蟲劑、重金屬、細菌等。鈣等無機成分應溶解均勻，酸堿度為8-9的弱堿性水是合適的。水溫最好低於體溫，約20~25℃。最好含有豐富的氫離子。
7、運動後要補充水分，運動後身體極易缺水，所以一定要補充水分。要補充水分，應該掌握以下原則:a .不要隻在口渴時補充水分。因為當我感到口渴時，我會減掉2%的體重。運動前、運動中和運動後補充水分。運動前2小時，注入250-500毫升；運動前150-250毫升；運動時每15-20分鍾120-240毫升；鍛煉後，根據鍛煉過程中的體重減輕情況，每減輕一公斤體重應增加一升。
8、記住利尿食物隻注意喝水，不注意劃船，很容易使身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等。其含有利尿成分並能促進腎尿的形成。此外，粗糧、蔬菜和水果含有膳食纖維，可在腸道中結合大量水分，增加糞便重量。辛辣刺激成分能促進身體表麵毛細血管的鬆弛，使人大量出汗，身體表麵失水。補充或有益是達到身體水分平衡的手段。
