保持一個20歲女人的身材和年輕外表需要多少錢？其實很簡單，不花錢！俗話說:好女人依賴支持！如果你想擁有一個20歲的女人的身材和青春，你不能懶惰和行動迅速！
保持身體水分
充足的水是健康和美麗的保證。尤其對女性來說，缺水會導致她們的身體過早老化，皮膚會因為“縮水”而失去光澤。然而，由於女性的新陳代謝比男性慢，消耗也比男性少，女性經常比男性少喝水，這將導致身體和皮膚問題同時發生。女人需要做的是早上至少喝一杯白開水，晚上喝一杯。早上一杯可以清潔腸道。補充夜間流失的水分，晚上喝一杯可以保證血液不會因為夜間缺水而變得太稠。濃稠的血液會加速大腦缺氧和色素沉積，導致過早衰老。因此，每天晚上喝水的效果不可低估。必須是無汙染的山泉水，這非常重要，因為它含有皮膚最需要的微量元素和礦物質。
早上醒來時多吃點食物。
這是快速燃燒脂肪的關鍵環節。早餐在飲食計劃中起著決定性的作用。當一個人在睡覺時，新陳代謝率會達到最低。隨著清晨蘇醒的到來，新陳代謝將逐漸恢複到正常水平。
你起床吃早餐越快，你的新陳代謝就會越快。如果你是一個晨練愛好者，確保在鍛煉前吃一根香蕉，鍛煉後吃早餐。茶或咖啡不能代替早餐，混合水果的燕麥片，或者一個煮熟的雞蛋和一碗粥和麵包都是不錯的早餐選擇。
不要不吃早飯就去上班。
如果你不能來吃早餐，你應該準備一塊粗麵粉麵包，一點水果，如香蕉和一瓶酸奶，提前帶到辦公室。同樣，當你餓的時候，你可以吃一頓豐盛的早餐，及時“補充”你的工作。
你必須睡足夠長的時間。
女性不應該睡得太晚，尤其是晚上11: 00以上，因為從晚上10: 00到早上5: 00，第二天是皮膚修複的最佳時間，睡眠期間的修複是有效的。如果你睡的時間超過午夜，即使你第二天起床晚了，睡的時間長了，你已經錯過了護膚的最佳時間。
像孩子一樣喝牛奶。
每天喝三杯酸奶的女性比不喝酸奶的女性多消耗60%的脂肪。酸奶如此神奇是因為酸奶中富含鈣離子。它起到催化劑的作用，使身體燃燒脂肪更快。酸奶配豆腐、蔬菜、麥片，會起到更好的作用。
蜂蜜人類細胞的忠實捍衛者
麵包加蜂蜜是你最喜歡的早餐嗎？用深色蜂蜜代替淺色蜂蜜。根據美國的一項研究，黑蜂蜜？例如，森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化物質來保護細胞。它有益於血液，並能預防心髒循環係統疾病。
冷開水比熱開水有更好的補水效果。每天多喝水有助於保持水容易流失到最佳水平。
洗澡或淋浴前喝一杯冷開水，防止熱量迅速蒸發皮下水分。
睡前喝一小杯紅酒會加速血液循環，增加皮膚對保濕產品的吸收。
每1小時離開電腦5分鍾，讓皮膚休息一會兒。
應逐步增加使用保濕精華、芳香精油、抗皺霜，以“補充”冬季。
每周3次，用保濕麵膜來滋潤寶寶幹燥的皮膚，尤其是在冬天，保濕麵膜是必不可少的。
