避免陽光照射
如果沒有特別重要的原因，夏季盡量避免在上午10點到下午2點之間出門。因為在白天，陽光最強，紫外線最具破壞性，對皮膚傷害最大。
全副武裝地出去
外出時，隻要不是晚上，就盡可能多戴帽子、陽傘、太陽鏡和長袖內衣。一般來說，兩三個就夠了。不要一成不變。裸露陽光照射的結果可以想象。
塗防曬霜
用同樣的話來說，隻要你白天出門，無論在春天、夏天、秋天和冬天，你都應該塗防曬霜，在夏天，你可以每隔3小時塗一次。然而，遊泳時，尤其是在海邊，應該塗防曬產品。此時，人們應該選擇防水且防曬指數高的產品。
暴露的皮膚應該防曬。
外出時，所有暴露的皮膚都要塗上防曬霜，尤其是容易被忽視的部位，如胳膊、腿和腳，這樣不僅能有效防止過早形成“老年斑”，還能減少“雙色蓮藕”現象。
及時洗澡
隻要你一直從事戶外活動，回家後就應該洗個澡，不管陽光照射的程度如何，用按摩輕輕擦拭全身，先用溫水，然後用冷水淋浴。沐浴後，在全身塗抹護膚乳液。
曬黑後修複
暴露後，如果條件允許，可以用冰包裹毛巾來冷卻被曬傷的紅色皮膚，以減少局部幹燥和發熱，並盡量避免用手摩擦皮膚，否則會加劇曬斑的發生。
蘆薈
幹燥後取新鮮蘆薈，刮掉中間的蘆薈果肉，塗在皮膚上，具有鎮靜、舒緩和美白的功效。這種小方法對日曬後的修複非常有效。
多喝水
水是最健康的美容遺跡。當你早上醒來時，你可以在胃裏喝一大杯冰白酒。你也可以在水中加入一片檸檬，使美容和排毒的效果加倍。
多吃富含VC的食物
VC能有效幫助減少黑色素，幫助美白皮膚，提高免疫力。黃瓜、草莓、西紅柿、橘子等等都是富含VC的食物。
注意飲食和藥物
遠離人工添加劑，少吃油炸食品，謹慎使用激素和避孕藥，這將直接導致黑色色素沉著和雀斑的產生。
確保充足的睡眠
充足和高質量的睡眠可以保證夜間皮膚的正常代謝，對美白非常重要。
良好的生活習慣
少抽煙，少喝酒，少喝刺激性飲料，保持正常的生活規律，保持美麗和良好的心情，皮膚自然散發光澤，白嫩。
