1:如果你不一定要出去，避免從上午10: 00到下午2: 00出去，因為在白天，陽光中的紫外線最強，對皮膚的傷害最嚴重。
2:每次暴露在陽光下，都要及時使用防曬產品，並且每3小時塗抹一次。此外，即使曬傷發生在水中，喜歡遊泳或潛水的人也需要使用防曬係數高、防水效果好的防曬產品。
3:長期紫外線照射會導致白內障或慢性眼炎，甚至角膜損傷。保護方法是佩戴紫外線過濾器:透明或深色過濾器。防曬霜和眼部化妝品也能保護眼睛免受陽光照射。
4:不是所有的皮膚都有相同程度的防曬能力。通常，白色皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼傷，根據在紫外線照射下的停留時間選擇具有相應防曬指數的防曬產品。因為防曬霜的價值決定了皮膚能承受陽光的時間。一般來說，如果不是長期戶外活動，防曬係數15的防曬產品足以保護皮膚免受紫外線傷害。如果是長期戶外活動，應該選擇防曬係數達到30的防曬產品。
5:隻要你一直從事戶外活動，不管陽光照射的程度如何，回家後你都應該把全身洗幹淨。輕鬆擦拭身體後，用溫水衝洗泡沫，然後用冷水衝洗，並塗抹一些護膚品。或者用毛巾裹住冰塊，在熱的皮膚上敷上冰塊，以緩解幹燥和炎熱的不適感覺。
6:不要攝入含有人造食品添加劑的食物。健康人的內部器官會維持正常的新陳代謝，讓黑色素順利排出體外。然而，食物中過多的人工添加劑會對內髒造成負擔，導致黑色素沉積，形成黑斑、雀斑等。
7:將西瓜皮冰在紅色的皮膚上。天然西瓜皮含有維生素C，能鎮靜和滋潤皮膚。天然蘆薈也有同樣的效果。木立蘆薈具有領土完整、抗炎、清涼、改善皮膚發紅的作用。
10:水是一種神聖的美容產品。早上醒來空在你的腹部喝一杯水對你的健康最有益。在水中加入一片檸檬會對你的皮膚有美容效果。晚上睡覺前30分鍾，也請喝一小杯水，讓細胞吸收水分，為晚間美容。喝水時，首先把水放進嘴裏，讓你的內髒適應水溫。
8:緩解緊張的身心。生活壓力引起的皮膚不適需要對長期壓力下的皮膚進行特殊護理。晚上聽輕鬆愉快的音樂，在大自然的音樂中美白養顏，淨化心靈，舒緩疲憊的身心。
9:富含維生素c。多吃新鮮水果和蔬菜，如黃瓜、草莓、西紅柿、橙子等。它們都含有大量的維生素，可以幫助皮膚恢複白色，防止黑斑的產生，並使皮膚發出健康的光澤。
