橄欖&特級初榨橄欖油
我們需要從食物中吸收健康的脂肪來幫助我們從蔬菜和水果中吸收營養，保持我們細胞的活性、光滑的皮膚、敏捷的思維和樂觀的情緒。我們甚至需要依靠食物中的脂肪來幫助我們燃燒脂肪。
特級初榨橄欖油可以幫助我們從食物中吸收歐米茄-3、維生素和更多營養。歐米茄-3可以強化每個細胞周圍脆弱的細胞膜，使細胞能夠獲得足夠的營養，同時可以有效地排出細胞中的廢物。
它能使真皮分泌更強的膠原蛋白和彈性纖維，有助於消除皺紋和細紋，並緊致和逐漸鬆弛的皮膚。你也可以用橄欖油代替日常食用油來烹飪食物，這是營養和健康的，可以保持健康。
大豆和扁豆
如果你想保持皮膚健康或保持體重，大豆和扁豆是身體的好朋友。與含糖和澱粉的食物不同，豆類含糖量很低，不會導致血糖快速上升。
它們性質溫和，關鍵是防止皮膚暗沉和幹燥，抵抗皺紋和鬆弛，並增加體重。
綠色食品
這裏的綠色食品是指新發芽的禾草，如大麥草和小麥草，用這些植物製成的保健品非常受歡迎。
從營養的角度來看，禾草是深綠色葉類蔬菜的近親，但它們能提供更高的“營養密度”，同樣重量的濃縮禾草比綠色蔬菜含有更高的有益植物營養。它們還能幫助身體排毒，保持皮膚清潔，讓你容光煥發。
魚
野生鮭魚或其他冷水魚類(鮭魚、沙丁魚、鯡魚、鱒魚等。)是蛋白質的最佳來源。冷水魚是一種魚。根據魚類對生存環境的要求，尤其是水溫，進行劃分。我們經常吃的鯉魚、鯽魚和草魚屬於溫水魚，而羅非魚屬於熱水魚。
冷水魚尤其富含蛋白質，這是維持和修複身體所必需的，而且皮膚從細胞水平上來說不能缺少蛋白質。
魚富含ω-3不飽和脂肪酸，可以保持皮膚的光澤和緊實度，還能讓你思維敏捷，感覺樂觀。
綠茶
綠茶含有茶多酚，這是一種強抗氧化劑，可以抑製癌細胞。
另一個偉大的發現是，綠茶多酚可以有效地恢複幹燥細胞的活力，研究表明，綠茶多酚的活性對皮膚問題有潛在的好處，如牛皮外觀，潰瘍，痤瘡，甚至皺紋。
