導語:《紅樓夢》說:“女人是水做的血肉。”這句話表明女人有一種如涓涓細流般的溫柔氣質，但也表明了女人脆弱的一麵，所以所有的女性朋友都需要特別照顧自己。以下是女性朋友的一些維護方法，希望能為所有女性朋友提供參考。
英國《每日郵報》公布的大規模女性健康調查結果也證實了這一點。牛津大學的科學家通過對130萬名女性進行為期13年的跟蹤研究，發現許多疾病與女性的生活方式直接相關。因此，他們向婦女提出了16條健康戒律。
1.不要太幹淨。美國微生物學家瑪麗博士通過大量研究得出結論，用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產品會適得其反。現在抗菌產品已經廣泛應用於人們的生活中，如各種抗菌香皂、洗手液和沐浴露。作為家庭主婦，為了家庭健康，女性經常使用這些產品。“然而，這並沒有使人們遠離流感和感冒，打破了體內菌群的平衡，削弱了身體對細菌的敏感性。相反，它導致了細菌在體內的大破壞。”瑪麗博士認為，人體消化和營養吸收係統中的大多數微生物對保持健康是必要的。頻繁使用抗菌產品會使這些有益微生物難以存活。
2.短期口服避孕藥的長期使用。該研究進一步得出結論，短效口服避孕藥可以降低子宮癌的發病率，並且可以在停藥後繼續保護30年。研究表明，連續5年服用藥物的婦女患子宮癌的風險降低了20%。連續服用15年後，患癌症的風險可以降低一半。
喝紅茶。牙齦疾病是心髒病的誘因。口腔中的細菌會產生成千上萬的微小血凝塊，導致動脈狹窄並引發心髒病。如何保護牙齦？最好的方法是堅持喝紅茶。美國專家的研究發現，紅茶可以減少細菌活動和牙齒疾病的機會，從而降低心髒病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌，還能產生一種酶，這種酶能把糖轉化成粘稠的物質，並起到強健牙齒的作用。
4.葉酸。為了防止出生缺陷，孕婦必須在懷孕的前12周服用400微克的葉酸。該研究還發現，女性補充葉酸可以減少黃斑變性的發生。目前，哈佛醫學院的研究已經證明，服用葉酸、維生素B6和維生素B12 12年後，器官衰老可以延緩。
盡量不要喝碳酸飲料。可樂和其他碳酸飲料含有磷酸，磷酸會影響鈣的吸收。一項關於骨質疏鬆症的研究表明，每周喝5罐汽水，包括4罐可樂，會使老年女性的骨密度降低4%。塔夫茨大學衰老中心人類營養和女性骨質疏鬆研究所的研究人員建議女性盡量不要喝碳酸飲料。
6.不要太瘦。理想的體重指數大約是24。體重指數的計算方法是體重(公斤)除以身高(米)的平方。英國女性的平均身高是5英尺4英寸(1.62米)。對於這樣身高的女性來說，她的正常體重應該是140磅(63.5公斤)。如果低於這個重量，就會影響生育。例如，體重指數低於18.5的女性不太可能懷孕。此外，體重指數低於19的女性更容易患骨質疏鬆症。
7.避免激素替代療法。盡管激素替代療法可以預防心髒病、骨質疏鬆症、潰瘍和腸癌等疾病，但越來越多的證據表明，雌激素和孕酮的增加會增加乳腺癌的風險。單獨使用雌激素替代療法會增加患宮頸癌的風險，而單獨使用孕酮替代療法會增加患卵巢癌的風險。
8.不要抽煙。吸煙女性患病的可能性是不吸煙女性的兩倍。子宮粘液中的尼古丁積累會降低人體對人乳頭瘤病毒的抵抗力，從而大大增加患宮頸癌的風險。此外，吸煙還會損害人體的免疫係統。因此，美國專家呼籲:不要吸煙，尤其是女性。
9.希望孩子們得到更多的陽光。英國產科醫生和婦科醫生認為，許多女性沒有排卵是因為她們缺乏維生素D。產科顧問認為，50%的英國女性缺乏維生素D，12%的女性沒有固定的排卵期。為此，耶魯大學專家要求排卵不規律的女性通過曬太陽來補充維生素D。結果表明，她們的排卵周期明顯改善。因此，專家建議想要孩子的女性應該通過每天曬20分鍾的太陽來確保她們能夠獲得足夠的維生素D。
10.小心你的處方藥。一些處方藥可能會使你的皮膚對陽光更加敏感，從而導致皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇藥物、避孕藥、消炎藥、治療痤瘡的藥物、治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你帶著它們，出門的時候一定要特別注意防曬。
11.多吃香蕉。心理健康基金會的一項調查顯示，1/4的中年女性正在經曆抑鬱和焦慮。抑鬱症通常是由缺乏“快樂荷爾蒙”或血清素引起的。然而，血清素的缺乏是由於氨基酸和色氨酸攝入不足。人體不能合成這種氨基酸，隻能通過食物吸收。《複合胺的秘密》一書的作者卡羅琳·洛蒙德博士指出，為了補充色氨酸，你應該吃火雞、奶酪、李子和香蕉。因此，專家建議女性每周應該吃11根香蕉。
12.少喝點。每天一杯葡萄酒會將患乳腺癌的風險從9.5%增加到10.6%。此外，飲酒也可能導致其他癌症。目前，專家們還沒有明確給出飲酒的安全範圍，但他們建議不要飲酒或盡可能少飲酒。
