這是因為一個人的頭發質量可以在一定程度上反映人體的營養狀況。雖然頭發的外觀是一種無生命的角質化蛋白質，但它會持續生長，因為頭發上的毛乳頭會從血液中吸收營養並將其供應到根部。因此，一旦Gril人沒有均衡的營養，他們的頭發將很難呈現健康的顏色。因此，為了擁有黑色、明亮和有彈性的頭發，不僅要吃我們在身體裏吃的東西，還要通過洗頭和護發來補充營養。
健康毛發食品——堅果和種子
堅果是植物的精華。它們不僅美味，而且對我們的身體，尤其是頭發有很好的效果。例如，含有大量維生素B和E的花生和大豆富含抗氧化成分、維生素E和不飽和脂肪酸摩洛哥堅果，具有促進頭發生長、增強頭發彈性和韌性、使頭發呈現自然光澤的作用。此外，大多數堅果還含有豐富的微量元素，如鐵、鋅、銅和鈣，它們是人體皮膚正常代謝毛發中黑色素的必要營養物質。缺乏這些物質會導致過早的白發。
健康護發食品——多彩水果
誘人的水果=更健康的頭發。芒果、草莓、獼猴桃、菠蘿和桃子都含有大量的維生素C，補充頭發必需的膠原蛋白。此外，它們也很好吃。尤其是在夏天，喝一杯混合果汁的誘惑是不可抗拒的。
健康毛發食品——豆類食品
頭發的主體是一種角質化蛋白質，所以我們可以說我們攝入的蛋白質是一種頭發生長促進劑。大豆和豆腐含有高質量的蛋白質，這些蛋白質被我們的胃和腸消化和吸收，形成各種氨基酸進入血液，被頭發根部的毛乳頭吸收和合成角蛋白。角質化之後，我們的頭發就是我們的頭發。此外，蛋白質可以滋養頭皮，緩解頭皮幹燥，這在幹燥的北方尤其重要。
